2018年12月19日
健康を語る上で、腸内環境は外せません！
今日から数回にわたって
健康を制するといっても過言ではない腸内環境についてお伝えしていきますd(^_^o)
現在、日本人の2人に1人がガンになると言われていますが、その中でも発症率NO１でもあるのが大腸ガン。
これこそ正に、腸内環境が悪いまま放置しておいた結果！
つまり私たち現代人の生活（食事）環境は腸内環境が乱れやすい。ということでもあります。
人の腸にすむ腸内細菌の数は1,000種1,000兆個以上。
その中には人に良い影響を与える善玉菌もいれば有害な悪玉菌もいて、それらのバランスを「腸内環境」と呼びます。
健康な腸内では、乳酸菌のような善玉菌が悪玉菌の増殖を抑えています。
こうした善玉菌優勢の状態が「いい腸内環境」です！
逆に悪玉菌が優勢の場合は「腸内環境が乱れた状態」です！
腸内が悪玉菌でいっぱいになると下痢や便秘を起こすことになります。
腸内環境を乱す原因は主に4つ。
《食事》
もともと日本人は、野菜や穀物中心の食生活で善玉菌にとってはとてもいい環境でした。ところが肉類中心の食生活に変わったことから、脂質や動物性たんぱく質を好む悪玉菌が増え、健康な腸内環境を保てなくなっています。
《加齢》
生まれたての新生児の腸内はビフィズス菌などの乳酸菌がいっぱいで悪玉菌はごくわずかです。成長するにつれて腸の中は変化し、成人では善玉菌と悪玉菌のバランスのとれた腸内環境になります。しかしその後徐々に善玉菌であるビフィズス菌は減り、ウェルシュ菌など悪玉菌の数が増えていきます。
そして60歳を過ぎると善玉菌が急激に減り悪玉菌が急激に増加すると言われています。
（病気になりやすい年齢でもありますね）
また、悪玉菌は腸内で有害物質を作り出すため、腸の老化がいっそう進みます。
悪玉菌が産生した有害物質は通常肝臓で無毒化されますが、悪玉菌が増えると有害物質も増えるため、腸だけでなく肝臓の負担も多くなります。
《ストレス》
腸には消化管の機能を調整する複雑な神経系があることは知られています。
腸と神経は密接な関係にあるため、精神的なストレスによって腸内環境が乱れ、下痢や便秘といった症状を起こしやすくなります。
《薬》
抗生物質は病原菌だけでなく、他の害のない菌まで排除してしまうことがあります。
その結果、腸内の善玉菌が減って腸内環境が乱れてしまいます。
消えてしまった善玉菌を新たに1つ作るという作業は、実は悪玉菌を善玉菌に変えることよりも難しく時間のかかることなんです(T ^ T)
つまり、抗生物質によって菌を排除してしまうということは腸内環境にとってはこの上ない痛手なのです！！
いかがでしたか？
腸内環境を乱す4つの原因に1つでも当てはまった方は要注意！
あなたの腸内は悪玉菌だらけ（もしくは排除されちゃっている）の可能性大！！
というより、腸内環境が整っている（善玉菌だらけ）な方を探す方が至難の技だったりもしますが(￣◇￣;)
どんなに高額な美容液もサプリメントも、そもそも悪玉菌だらけな腸内環境の状態では本領発揮されません。
腸の働きを知れば知るほど、むしろ意味がない！と言い切れます。
ですので、スタークラスでもサプリメントなどの商品をご購入頂く方にはその前に何より腸内環境を整える生活を（その為のサプリメントを摂取）していただくほど！
これを機に是非皆さまも、明日お伝えする「善玉菌が優勢な腸内環境に整える為にしなくてはいけないこと」をじっくりとご覧頂き、是非簡単なものから取り入れていってほしいと思います＼(^o^)／
ということで今日はここまで！！
最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡
スタークラスでは内容量から成分量、価格に至るまで厳選に厳選を重ねた上で合格が出た安心安全かつ自慢のサプリメントのみを取り扱っております(^^)/
私にとって栄養素の適切量はどれくらい必要？？
ビタミンB群はどれくらいとれば効果的？？
体質悩みやファスティングについてもっと個別で詳しく知りたいわ♪
という方や私もやってみたい！変わりたい！！
と興味を持たれた方は、、、
スタークラスまで
どうぞお気軽にお問い合わせくださいね♡
金沢駅より徒歩７分
完全予約制のプライベートサロン
極上のリラクゼーションを貴女に．．．
スタークラス
☎ 080-1386-3739
✉ info@starclass-salon.com
LINE ID star-class
2018年12月12日
今日は予防医学番外編♬
ここで商品の説明をするつもりはなかったのですが
最近よく、
「さゆりさんが飲んでるプロテインって何ですか？？」
と聞かれることが多くなってきたので
今日は私が心底オススメ＆愛用中のプロテインについてお話しします♡
その名も！！
【シンバイオティクスプロテイン】
これの何がすごいって、、、実はこの子、、、ただのプロテインじゃないんです！！
はい(#^.^#)名前の通り、シンバイオティクスが同時に摂取できちゃうプロテインなんです♪
シンバイオティクスとは今後美容業界でも必ずブームがくるであろうモノタチの事なのですが、分かる方いますか(￣∀￣)？？
酵素はようやく終わりそうですしね←
実はシンバイオティクスとは
【善玉菌＋食物繊維＆オリゴ糖】
の3つをまとめた呼び名のことです。
食物繊維やオリゴ糖は善玉菌のエサになるので、これらを善玉菌と同時に摂取することが善玉菌を増やす上で必要不可欠なのですが、
言うならば善玉菌が犬で食物繊維＆オリゴ糖は良質なドッグフード。ってとこでしょうか(^ ^)
このプロテインではそれらが同時にとれちゃうという夢のようなドリンク♡
つまりヨーグルトだけ食べてても肝心のエサがないから意味ないよー！ってこと！
※とっても重要項目なので改めて腸内環境編で詳しくご説明させて頂きます。
つまり、ダイエットにも美容にも必要不可欠なタンパク質を摂取しながら腸内環境も綺麗に整えてくれるということ！！！
よく、プロテインを飲むと便秘になるんです(T ^ T)という話を聞いていたのですが
そんな方にこそオススメしたい☆
それだけにとどまらず、ビタミンC、葉酸や鉄分など1日に必要な六大栄養素がまるごとこれ1杯で摂れちゃうという神ドリンクなんです＼(^o^)／
↑この一番下の表記を見てもらえればこのドリンク1杯でどんなに沢山の栄養素（しかも必須量）を摂取できるかがわかっていただけると思います！
これ1杯でダイエットにも美肌にも筋力UPにも貧血にも対応してくれるだなんて☆彡
※100％大豆プロテインです。
なので私がこのドリンク（神ドリンク）を飲むときは
その後にサプリメントは摂取しません！
だって必要ないから笑
仕事が終わってご飯を作るのが面倒な時や、サプリメントを飲むのが面倒な時
または前日に食べすぎた（飲みすぎた）調節に。。。
と、いつでも置き換えられる万能タイプ‼︎
そしてどんなご飯よりも栄養価が高いという．．．(//∇//)
1杯あたり800円とお値段はやや張りますが、これだけの栄養分をサプリや食事で摂ろうと思うとその倍はかかります^^;
そもそも世に出回っているプロテイン達よりもこの神ドリンクの方がタンパク質が25.83gも入ってて俄然多いですしね笑
いかがでしたか？
どうせ飲むならこれくらい一石三鳥にも四鳥にもならなくちゃ！！
ってゆう強欲な私らしい選択なのですが
我ながらナイスすぎるHIT商品であります♡
当サロンでも取り扱いがございます！
（2種類の味をMIX購入なんてのも可能ですよ♪飽き対策に。。。笑）
が、せっかく飲んで頂くならその方に合わせてより効果的に摂取してもらいたいので
まずは普段の食事や生活習慣を伺って的確なタイミングや量をご提案させていただければと思います♪
ということで今日はここまで！
昨日ご紹介させていただいた鉄サプリも優秀すぎたのにこの神ドリンクまでΣ(‘◉⌓◉’)
他にも心底オススメできる商品を多数はないけど少数取り揃えております！
でも全部摂取すればそれでOKってことでは決してなくて
その方の生活（食事や環境）において何が原因で今の不調が起こっているのかを解明するのが第一優先です！！
ということでまた明日からはいつも通りのカラダ知識ブログに戻ります笑
最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡
スタークラスでは内容量から成分量、価格に至るまで厳選に厳選を重ねた上で合格が出た安心安全かつ自慢のサプリメントのみを取り扱っております(^^)/
私にとって栄養素の適切量はどれくらい必要？？
ビタミンB群はどれくらいとれば効果的？？
体質悩みやファスティングについてもっと個別で詳しく知りたいわ♪
という方や私もやってみたい！変わりたい！！
と興味を持たれた方は、、、
スタークラスまで
どうぞお気軽にお問い合わせくださいね♡
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2018年12月11日
今日は予防医学番外編！！
ズバリ、【鉄欠乏症貧血について】(^-^)v
突然ですが皆さん、最近疲れやすくなったな〜と感じることありませんか？？
もしかしたらそれは鉄分が足りていない状態が引き起こって
体内が酸欠状態になっているからかも知れません(°_°)
そもそも貧血とは赤血球に含まれるヘモグロビンの量が少なくなった状態のこと。
ヘモグロビンは体内に酸素を供給する働きを担っています。
そして鉄はこのヘモグロビンの構成成分です！
つまり鉄が不足するとヘモグロビンが減少
⬇︎
各臓器は酸素が不足して機能が低下
⬇︎
様々な不調の症状が現れます((((；ﾟДﾟ)))))))
実はガンも体内の酸欠状態が続いた状態のせいで発生していたり．．．
と、貧血でいること（鉄不足）は本当に様々な病気を引き起こしてしまうとっても怖い状態なんです！！！
また、ヘモグロビンが体の隅々にまで酸素を運搬してくれるお陰で
活動のためのエネルギーが産生されます！
※昨日お伝えしていた代謝酵素に必要な仲間の1つである「酸素」はまさにヘモグロビンの働きのことを言っていたんですね♬
ということは。。。？
代謝酵素を働かせるには貧血な状態では難しいということ！！
あ！ちなみに代謝酵素を働かせるには酸素の他にあと1つ重要な仲間がいたのを覚えていますか？？
そうです！補酵素であるビタミンB群ですね！！
むむ？ってなった方〜！！とても大事なところなので昨日までの記事を読み返してみてくださいね！補酵素について再確認するにはこちら→代謝する時に必要なものその①【補酵素】
貧血の症状は様々で、特に若い女性によくみられる症状です。
そのため中高年の、特に男性の場合には「自分は貧血とは無縁」と思い込んでいる人が多いのではないでしょうか？？
がしかし、中高年の場合には若い女性とは違った原因で貧血を起こすことがあり、その背景には重大な病気がかくれていることもあるので注意が必要です！！
貧血の80～90％を占めるのが、先ほども説明した血液中の鉄分が不足して起こる鉄欠乏性の貧血です。
例えば、なんとなくだるい、疲れやすい、、といった症状があるとつい「年のせい」と考えがちですが、実は貧血の影響（体内が酸欠状態）という可能性があります。
また、階段を上ったり駆け足をしたりすると、酸素を補うために心拍数が増加し、
動悸や息切れなどの症状も起こりやすくなります。
人によっては頭が重く感じたり、胸の痛みをおぼえたりすることもありますが、こうした症状は一気に出るのでなく、少しずつ進みます。
それは鉄分の不足による貧血が、非常にゆっくりと進行するからです。
そのため「年のせい」と思いやすいのですが、
からだのだるさが続いたり階段を上ったときに動悸がしたり、息がはげしくなったらまずは鉄分の補給を心がけてみてください！
（それでも治らない場合は血液検査をオススメします！！）
そして鉄は月経時の出血や成長期、思春期、妊娠時に特に必要とされます。
また、男性でも潰瘍や悪性腫瘍、痔などの慢性的な出血によって不足するため注意が必要です。
そしてそんな鉄は皆さんもご存知の通り、レバーや赤身肉、魚介などに多く含まれていますが、その時の食べ合わせによって吸収率が大きく違ってくるので要注意です！
吸収率を高めるのはタンパク質やビタミンC。
逆に吸収率を防いでしまうのはタンニンやフィチン酸、食物繊維など。
コーヒーやお茶、玄米やライ麦パンを食べる際は鉄分とは時間をずらして摂取することをオススメします！
がしかし、食事から鉄分を1日の必要量摂取するのは本当に至難の技なんです(￣◇￣;)
1回に吸収される量も決まっていて余分なものは排泄されてしまうため、食事の場合はこまめな補給が必要に。。。
ここはさすがに補助食品（サプリメント）の助けが必要だと個人的には思っています。
なお、当サロンで扱っている鉄サプリはただの鉄剤とは違います！！！
たった1粒で鉄はもちろんのこと、同時にビタミンb12や葉酸・ビタミンCなどが1粒で1日の必要量をしっかりと（むしろ十分に）摂れる超超超絶の優れもの☆
しかも驚愕の1ヶ月2400円(*_*)
成長期のお子様から妊婦さんはもちろん、中年の方にも必ず持ち帰ってもらいたい！と願うほどの優秀品です！！
1日1粒でいいから私も続けられてます笑
そしてもう1点、鉄分を進める理由は
昨日までお伝えしていたダイエットの要とも言える代謝酵素を働かせるためにも必要不可欠だから！！！
ヘモグロビン（鉄）は体内中に酸素を運んでくれるだけでなく、酸素の運搬力によって代謝酵素をも動かしてくれるという。。。
人間にとって食事よりも水分よりも何よりも大事な酸素。
それを体内で運搬してくれるヘモグロビン（鉄）が大事じゃないわけないですもんね！！
皆さんの鉄分・血液状態は大丈夫ですか？？
ぜひこの機会にご自身の数値を把握し、鉄不足を改善する生活を心がけてみてくださいね！！
きっと今まで以上に毎日が疲れにくく、過ごしやすくなりますよ♡
ということで今日はここまで！
まさか貧血が代謝を落とす原因になっていたとは．．．（；゜０゜）
となると、自ずと必要な食べ物やサプリメントがわかってきますよね♬
最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡
スタークラスでは内容量から成分量、価格に至るまで厳選に厳選を重ねた上で合格が出た安心安全かつ自慢のサプリメントのみを取り扱っております(^^)/
私にとって栄養素の適切量はどれくらい必要？？
ビタミンB群はどれくらいとれば効果的？？
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と興味を持たれた方は、、、
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