今日は6大栄養素の1つ、酵素についてお話しします。
知っていなくても問題はないけれど、
知っているとより正確なダイエットができるはず！！

それが一番の近道だと思うので今夜もどうぞお付き合いくださいませ♡


限りある酵素を使って私たちは翌日の生命活動を維持しています！！
（食べ物に含まれる酵素と体内の酵素は全く違うものです）


【特徴】
酵素とは消化や代謝を助けるタンパク質の一種です。

私たちの体を工場に例えると、、、
食事から撮る栄養は［原材料］や［道具・機械］
酵素は工場で働く［作業員］
➡︎ つまり、栄養だけ摂っても作業員である酵素がなければ生きていくことはできません。

そして酵素が体内で作られるのは寝ている間のみ。
かつ生成される酵素量は一定量と限りがあります。
➡︎そんな人間が体内で作り出す酵素を潜在酵素といいます。

俗に言う、「酵素は年々減っていきます」というのはこの潜在酵素のことをいっていたんですね！！

【働き】
そんな限りある潜在酵素ですが、体内で作られた後は［消化酵素］と［代謝酵素］の2つに振り分けられます。

①消化酵素
食べ物の消化・吸収に不可欠な酵素。腸で吸収されるよう栄養素を分解する役割を持つ。
②代謝酵素
生命維持活動を行うために存在する。腸で吸収された栄養をエネルギーに変える役割を持つ。

つまり、、、、
昨晩作った潜在酵素はまず消化酵素に振り分け→残りを代謝酵素に振り分けます。

一回に作ることができる酵素の量は決まっているので、必要以上に食べ過ぎてしまった場合
消化酵素への振り分けが多くなり代謝酵素が不足し代謝がおちてしまう。
ということ！(◎_◎;)

つまり以下の図のような状態ですね⬇︎






【まとめ】
体内で作られている潜在酵素には限りがあります。
その限りある体内の酵素はまず消化に使われて残った分で代謝に使われる為、消化に使えば使うほど代謝分が残っておらず
気づけば代謝の悪いカラダ＝太る・血液ドロドロ・便秘・肌荒れ
になってしまうということ。

つまり今あなたが「なんだか代謝が悪くなってきたな〜」と感じているならば
それはもちろん10年前に比べて潜在酵素が減ってきているからなのですが
何より数少ないその潜在酵素をほぼ消化酵素で使ってしまっている！！ということなんですね(￣▽￣;)

つまり、代謝を上げたいならば消化活動を減らす＝食べ過ぎない（加工食品は消化酵素の無駄遣いになります！）のが一番♬
あとは寝ている間に作られるので、質の良い睡眠ですね！


それでも年々減っていく潜在酵素(T ^ T)
死ぬまで永遠に食事量を減らしていくだなんて無理ー！！！！って思われた方、
ご安心ください！私も同じこと思ってました笑

そしてそんなあなたに朗報があります♬
なんと！！
「食べた後の消化活動を助けてくれる頼もしい助っ人」がいるみたいなんです♡



ということで今日はここまで！！笑

続きは明日の更新にて〜(￣▽￣)

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私にとって栄養素の適切量はどれくらい必要？？
ビタミンB1はどれくらいとれば効果的？？
体質悩みやファスティングについてもっと個別で詳しく知りたいわ♪
という方や私もやってみたい！変わりたい！！
と興味を持たれた方は、、、

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今日は予防医学番外編！！

突然ですが皆さんに質問です。
『酵素ドリンクでファスティング』をした事はありますか？？

実はスタークラスのお客様にアンケートを取ったところ、
当サロンだけでも約1/3の方は過去になんらかのドリンクを使ってファスティングをしているという驚きの結果になったほど！(◎_◎;)

そうですよね〜過去にブームきましたもんね！酵素ドリンク。


でも今日はここでハッキリと言わせてください(｀_´)ゞ
【酵素ドリンクに酵素は入っていない！】
ということを！！！！


正直、もう誰もが知っていることだと思っていたので、今日まで特に記事にはしていなかったのですが
先日当ブログを見てファスティングについてカウンセリングを受けに来てくださったお客様が
「つい先日エステ界では超有名な、とある酵素ドリンクを購入し2日間ファスティングを行いました。」と言われていたのを聞いてめちゃくちゃ悲しくて(/ _ ; )

一般的には良いと思って飲まれている方もまだ大勢いるのだと気付き
今日は急遽番外編として記事に書くことにしました！
飲んだことある方もそうでない方も今日の記事は是非最後までお読みくださいませ♬


そもそも、酵素ドリンクとは
野菜や果物などを大量の砂糖に漬け込み、発酵させて作られたものです。

裏の成分表を見ていただくとわかるのですが、
炭水化物（糖質）の量が多く、ここでも口すっぱく言っている痩せるために必要不可欠＆体の材料になるタンパク質はごくごく微量だということがわかります。
中には綺麗になるためのドリンクだと謳っておきながら「果糖ブドウ糖液糖」などの甘味料が使われているものもあります(ﾉД`)
そんなもん、もはや高額のコーラやないか笑

つまり
【酵素ドリンク＝糖質がメインのドリンク】
だということ。

ということは、そんな糖質だらけの酵素ドリンクを空腹時に飲むと。。。？
血糖値が急上昇→急降下するのですぐに空腹を感じてしまう。ということ！
しかも一番吸収しやすい空腹時に思いっきり糖分だけを流し込むという末恐ろしさ((((；ﾟДﾟ)))))))

「ファスティング期間中はとにかく空腹との戦いで、イライラが止まらなかったりと我慢のストレスが辛かったんです(T ^ T)」
と酵素ドリンク経験者の方たちからは良く聞いていたのですが、恐らく血糖値が急激に乱高下してしまったせい。
そんな辛い思いをした挙句、もれなくリバウンドも付いてきますしね←

酵素を取ることがダイエットに有効という説もあるようですが、
そもそも食物からとる酵素は体内の酵素を直接増やすわけではありません！
酵素については近日中にUPしますので是非お読みくださいね♬

そして何より、
加工食品である瓶詰めの容器に60℃以上の熱で活性が失われてしまう酵素が入っているわけがないんです！！

瓶や缶詰めに加熱殺菌をすることは長期の保存性を与えるために国から定められている必須の定義。
つまり加熱殺菌された瓶詰めの酵素ドリンク内に酵素は生きておらず、残っているのは糖度の高い甘〜いだけの液体だということ。

表記のメインは「清涼飲料水」となっていて、つまりはやはりコーラなどジュースと同じだということです！超高額ですが！！！それがまた腹立つ←


それでも未だに低温処理をして〜とかなんとかいって高額で販売しているドリンクは山ほどありますが、どうしても信じてしまいそうになったら
是非一度 → 「 酵素ドリンク 酵素はいってない 」で検索してみてください！
色んな研究をされた方やお医者さん達が立証してくれていますので(^O^)


先月、東京までアンチエイジング（ダイエット）について勉強に行った際に
［東京皮膚科・形成外科 内科部長の 青木晃 医師］の講演でも
酵素ドリンクについてハッキリと否定しておられました。
もはや医師達の間では何をいってんだ？ってレベルらしく今まで話題にもならなかったほどらしいです(￣▽￣;)
その時、私が会場内の誰よりもドヤ顔をしていたことは言うまでもありません←

いかがでしたか？？

世の中には星の数ほどの商品で溢れていますが、
特にダイエット関連や健康食品は人からの関心が高い分グレーな商品が90％と言っても過言ではないと思っています！！
そして、そのような商品に限って立派な広告をしています←ここがポイント！！


決して酵素ドリンクを販売していることに対して批判をしたいわけではないです！
ただ、このブログを読んでくださっている方やスタークラスのお客様だけは正しい判断をしてもらいたい！という思いだけであります♡


ということで皆さん、明日からもここで一緒にカラダの勉強頑張りましょうね笑
正しい情報を知っていれば自分には必要のない商品だとすぐにわかりますから！！

ということで今日はここまで！
なんだかいつにも増して熱くなってしまった。。。＼(//∇//)照

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今日は予防医学番外編！！

おそらく誰もが一度は考えたことのあるであろう『脳がボケてしまうこと』について。
栄養学や食事以外の観点からお伝えしていきます＼(^o^)／


それではさっそく誰でもすぐに始められる5つの対策案をお伝えしていきますね！！



①毎日歩く
少し汗ばむくらいの運動を1回20分以上、週に2回以上おこなうとアルツハイマー病のリスクが3倍も低くなる。という報告があります。
この際の運動というのは特に難しいものではなく外を歩くだけで充分です！

また、よく歩く人はあまり歩かない人に比べて脳の中の記憶をつかさどる「海馬」が大きい言われています。
嬉しいことに海馬は何歳になってからでも大きくさせることができるのです＼(^o^)／
室内を歩く場合は裸足でのウォーキングで足の裏を刺激し更に脳を活性化させちゃいましょう！

②人とのコミュニケーションを積極的にとる
ボケ防止のためには友達と出かけることがとってもオススメ！コミュニケーションの機会を増やすと脳が活性化し免疫力までUPしてくれます。その際によく笑い楽しく遊ぶなんてことができた日には最高です♬
人との関わりはストレスにもなりますが、脳にとってはそれよりもコミュニケーションを取ることの方が大事なんですよ！！




③感動・ワクワクする
ワクワクやドキドキといった心のときめきは脳の前頭葉を刺激し脳全体を若返らせます。最近ときめいてないな〜と思われた方はズバリ！行動範囲が狭い証拠！！
買い物でも旅行でも映画でも散歩でもなんでもいいので少しでも興味をもったりピンときたことをやってみましょう。それも難しいという方は「帰り道のルートを少し変える。」というのはいかが？？
ちなみにときめいたことをメモしておくのもオススメ！そのメモを見返すだけでその時の気持ちが蘇り脳を活性化してくれるんです♬



④どうでもいいテレビや動画は見ない
オーストラリアの研究によると1日のテレビ視聴時間が6時間を超えると寿命が5年縮むのだそう(°_°)
音と映像が絶え間なく流れるテレビやネット動画をつけっぱなしでいるために脳が休まらないからなんです。
ついついYouTubeなんかで時間をとられがちですが見たい番組だけを見るように心がけましょう！！

⑤カラオケをする
これは苦手な方もいるかもしれませんが、ボケ予防の観点からするとカラオケはとてもオススメなんです！！
歌っているときは音程をとったり感情を込めたりするので、音読をするよりも複雑で高度な脳機能を使うといわれており、脳のさまざまな部分が活発に動きます。
それだけでなく、自律神経のバランスを整え心肺機能もUPするので血行やホルモンバランスも改善します。
大勢で行くのが面倒なら一人カラオケでも全然OK♬
おじいちゃんおばあちゃんがカラオケ喫茶に通うのはとってもいいことだったんですね(^^)

いかがでしたか？
他にも楽天家でいることや海外旅行にいくことなんかもオススメなのですが
まずはどなたでも簡単に始められることをまとめてみました♪

脳と体の健康があってこそ楽しい毎日が送れます！！
是非このブログを読んだ後は家の中や外をウロついてみてください笑

ということで今日はここまで！！
明日の更新もお楽しみに♡




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