お風呂でストレッチ

2017年2月8日

こんにちは、澤田です(^-^)


皆様、お風呂には入っていますか??
湯船に浸かって身体を温めるのは、身体にとっていいことだらけ(^○^)


お風呂に入ると体温が上がります。

体温が上がると、免疫力と代謝も上がります。


体温が1度上がると免疫力は5〜6倍にもなると言われています。

風邪を引きにくい免疫力の高い身体になります。


また、体温が1度上がると基礎代謝は13〜15%も上がるとされているそうです!


人それぞれですが、だいたい基礎代謝が1200キロカロリーだとすると、

15%上がると1380キロカロリーになります。

 

体温が1度上がると180キロカロリーが何もしなくても消費されていくんですね。

だいたいお饅頭一個分くらいでしょうか。

おいしい話ですね\(^-^)/


またお風呂に入ることで、自律神経が整い心身を落ち着かせたり、

お湯の水圧による圧迫効果でマッサージを受けた時のようなリラックス効果も期待できます!



今日はお風呂で出来る簡単首のストレッチをご紹介します(^-^)

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湯船のふちにタオルをのせ、その上に首が当たるようにもたれる。

 

そして首を左右に伸ばす。
左右それぞれ10秒キープを各3回繰り返す。


筋肉が伸ばされていることを感じながらゆっくりと動いてください。

この動きにより、首のリンパの流れが良くなり、顔から首にかけてのラインがスッキリします!

肩こりの改善も期待できます。



身体を温めて、元気に残りの寒い日々を乗り切りましょう!

 


スタークラスのホットストーン(玄ちゃん)も身体の冷え取りに効果抜群ですよ\(^-^)/

 

 

 

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