美人への近道!【お水を飲むという事】

2016年7月5日

今晩は!!

突然ですが皆さん
お水、飲んでますか??】

これを書いててセコムのCM思い出しました(笑)
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懐かしいですよね←


これまで、スタークラスにお越し頂いたお客様の中にも
お茶やコーヒーなんかで水分摂取はするけれど
味のないを飲むのが苦手な方や
1日の水分摂取量が極端に少ないという方も多くいらっしゃいました。
私もついついアイスコーヒーで満足してしまうので気持ちは痛いほどわかります(;^_^A

その都度お水の大切さや摂取方法なんかもお話しさせて頂くのですが
その後、きちんと水分補給を行ってくださった方は必ずといっていいほど
体に良い変化が起こっています


お客様の声をそのまま載せるとしたら...

・トイレに行く回数が増えた
(もともと1日に2~3回だけの方だったので、頻尿の部類ではありません)
・便秘が改善された
・肌荒れがなくなった
・甘味飲料が飲みにくくなった
・むくみにくくなった
などなど。


う~ん♡良いですね~( *´艸`)
【お水を飲む】
たったそれだけなのに
心掛けた途端にこんなに美人度が増すだなんて♬
逆に言えば、それだけ日々足りていなかったという事なんですけどね!


でも当然ですよね!
だって、身体の臓器や器官はほぼ水分でできているので、その水分が不足するということは
臓器や器官が通常通りに働けなくなるという事ですもんね!!
当たり前のことなのですが改めて水分摂取の大切さを実感させられます~


スタークラス流のアドバイスとしては
1日500mlのお水を飲みましょう。です!!
(ひとまず、常温のミネラルウォーターをオススメしています)

え~!?それだけ??って思う方も多いかと思いますが
ここで言う500mlはご飯中に一緒に用意するお水や店先なんかで出てきたサービスのお水などは含まずに
ご自身でペットボトルや水筒などのお水を用意して頂き、意識的に飲む分が500mlなので...
案外減らないものなのです!!!

ましてや元々お水を飲むのが苦手な方へ向けてのアドバイスなので
この500mlがかなりの難題だったりもします( ;∀;)

巷では、1日2Lが理想だなんて言われたりもしていますが
目安は個人によって異なりますので一概にそうだとは言えません!

更に言うならば一個人であっても
ご飯は何系が多いのか
運動習慣の有無
更に女性の場合は、生理前や生理中であったりと
それだけでも摂取してほしい水分量は時期によって異なるのです!!
でもこれからの季節は特に心掛けて多めに飲んでみてくださいね♬

ですのでまずは自分が普段どれくらいのお水を飲んでいるのか(足りていたのか)
再確認していただくためにも500mlのマイボトル水がオススメです( `ー´)ノ

意外と足りていなかったことに気付く方も多いかも~!!

いつも心掛けていたという優秀さんは、そこからさらに500mlのマイボトル水を足してみて調子がよくなるかどうか見てみるのもいいですね。
(既に2ℓ飲まれている場合はスルーしてくださいましm(__)m)

美人への近道!!
+500ml生活、是非明日から試してみてはいかがですか?

※尿が濃くなったと感じる場合は体内の水分がかなり不足している状態なので、
その場合はしっかりと飲むようにしてくださいね!!


それでもむくみが軽減されなーい((+_+))という方は...

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入浴時も、○○○使ってませんか?

2016年5月13日

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今夜はNY!!いや、入浴のお話し←
※以下きちんと書きます(笑)


さて、皆さんに質問です!

Q:最後に湯船に浸かったのはいつですか?

 一人暮らしだったり帰宅するのが遅い方、小さなお子さんがいらっしゃる方なんかは、なかなかゆっくりお風呂に入るのは難しいものですよね(つд⊂)

Q:お風呂にスマートフォンを持ち込みますか?
 これは半身浴なんかをされる方にも多かったりしますね!
 私自身もつい最近までは入浴スマホが癖付いていました。 
 (実際、ブログ更新は入浴中が多かったですし...)


この、【お風呂でスマホを使用する】という誰でも経験があるようなこと。
この行為こそが入浴時に得られる効果を半減させているかもしれません!!


その証拠に、まずはこんな実験をどうぞ!

①まず、スマホを見ながら深呼吸してみてください。
②そして、スマホを止めて正しい姿勢で深呼吸してみてください。

いかがですか?
深呼吸のしやすさに差があるはずです。
この違いこそがスマホ使用時に起こっている体への悪影響の1つ。
(他にもま~だまだありますが、それはまた改めてご紹介しますね!)

姿勢を変えるだけで、体内に取り込む酸素の量は約30%も変わってきます。
スマホ首の状態では酸素を取り込む量が減ってくるので、体内の血行が悪くなります。

なるほど~!
長時間うつむいた状態だと酸素不足になってしまうのですねΣ( ̄□ ̄|||)
以下、【スマホ首だと取り込まれる酸素量が違う】という点を踏まえてお進みください!


お風呂に浸かると水圧が全身にかかります。
(この水圧は静水圧と呼ばれ、マッサージと同じ効果があるといわれています♪)
もちろんウエストにも水圧がかかっているので、水圧によって横隔膜が押し上げられ
肺は狭くなった分だけ呼吸の数をふやして空気をたくさんとりこむ努力をします
※ややあつめのお風呂の場合、通常より50%~70%も酸素の消費が増えると言われてるほどです!


ハイここで注目!!!
ここで先ほどの話にあった【スマホ首だと体内に取り込む酸素量が減ってしまう】という事を思い出してみてください。

せっかく水圧によって心臓や各臓器の動きが活発になり、
血液やリンパ液等の流れもスムーズにしてくれる!!という時に

スマホ首になっていては十分に酸素を取り込むことができないのです!!


確かにスマホがあれば長湯も簡単にできるので
ダイエット効果があると言われている半身浴にはもってこい♪と思われている方も多いとは思いますが...
その長湯中、体は酸素不足で苦しんでいたかもしれません。泣
※そもそも、私は半身浴はあまりオススメしません。その理由もまた改めて書きますね!

どうりでお風呂上りでも疲れがとれていないわけです!!
私自身も毎回めまいがありましたし、
入浴中にリラックスできていなかったですね...

というわけで、
入浴中はスマホ禁止をオススメ致します(・へ・)!!


せっかく美容にも健康にも効果的なお風呂タイムですから、
頭の中も空っぽにゆ~ったりと浸かってみてください。

きっと心身共に浄化され、リラックスできることでしょう♡


それでも疲れがとれない時や肩コリ・腰痛・むくみなんかに悩まされている場合は
スタークラスの排毒マッサージで解消しちゃいましょう(((o(*゚▽゚*)o)))

 

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