痩せ体質になるために必要なこととは?

2018年11月5日

今夜もどんどんカラダの基礎をおさらいしていきましょう♪


さてさて、前回は
『太る体質ってどうゆうこと?』
その原因について詳しく説明させて頂きました。
まだお読み頂いていない方はぜひ昨日の記事→太る体質ってどうゆうこと? からご覧ください!

太る体質とはつまり、いつも脳が喜ぶ食事をしていた結果
内臓が疲れきってしまいそれがキッカケとなり体内の循環が滞っていき
結果、老廃物や脂肪が溜まってしまっている状態のことでしたね!

はい。やっぱりそれも全て食事が原因なんです、、、

では今日からはそんな肥満の根源ともいえる食事について
もう少し詳しく説明していきますね♪


正しいダイエットを語る上で欠かせない食事。
量や摂る時間もとても大事ですが
何より質が一番重要だといえます!!!

なぜならカラダの中にある細胞の1つ1つは全て
食事から採れる栄養素を元に作られていて
その栄養素のバランスがキレイであればあるほど
元気な細胞が生まれるので結果、代謝力もアップしキレイに痩せることができるのです。

つまり、太る体質とは内臓の疲れがキッカケですが
食事の質を良くしすることで代謝力が上がり痩せ体質になれる
ということヽ(´▽`)/

では食事の質についてもう少し詳しくご説明させていただきます♪


皆さんも1度は聞いたことがあるであろう六大栄養素。

以下の図をご覧ください。

代謝を行う上で重要な上記6つの栄養素。
これらがバランスよく必要量採れた時に初めて代謝がスムーズに行われる
というわけです!!

 

はい(ノ_<)なかなかの狭き門なんですよね。。。



よって現代人に多いのはこんなかんじ↓

そらそうだわ!
そもそも食品から1日に必要といわれている量の食物繊維やタンパク質を摂ること自体が難しですから!!

なので現代人は代謝が落ちてて疲れやすかったり
風邪をひきやすかったり痩せにくかったり。。。
もちろんそこに加えてストレスや睡眠不足、ブルーライトに環境汚染etc…
そこを話し出すとわけわからないことになるので
あくまでも当分は食事に限定させて頂きますm(_ _)m


いや〜それにしてもこうして文章にすると納得でしかないですよね!
本当、カラダの勉強をすればするほど
数式並みに正確というか神秘的というか
太ることに至っては食事以外の原因が見つからない∑(゚Д゚)
というこの感じ。

こちらとしてはどうか別のもので合っていてくれた方が納得しやすかったんですけどね←
好きなものだけ食べてたいから笑


ということで、痩せ体質(健康体)を作るには
図にあるようにいかに栄養バランスがキレイな○になっているかどうかが何よりも大事であり
しかもそれが毎食ごとに適用量で必要だという狭き門なので
当サロンでも難しい部分はサプリメント(健康補助食品)という形で
ストレスなく確実に補ってもらうことをオススメさせて頂いております。

ただここでも一つ問題が。。。

世に出ているほとんどのサプリメントがグレーである!
それも大手メーカーや有名ダイエット製品に限ってそうだったり(怒

カラダは口の中に入れたもので作られています。
どうかこのブログを読んでくださっている皆様には
むやみやたらにグレーなサプリやドリンクを摂取しないで欲しい!
と切に願っています(つД`)ノ
ある程度は裏の成分表で見れるのでわからなかったらいつでも聞いてくださいね♡


となんだかこのままだと話が逸れていきそうなので
今日はここまで!笑

 

ぜひ明日からは食事前に一度カメラで撮影をしてみてください。
こんな感じで。。。

ふむふむ♪



わーお(*_*)笑

その写真を見て今日の食事は何が足りてなさそうかな〜
色(茶色や白が多い!)とか量(食べすぎ!)はどうかな〜
と考えてみて頂くとけっこうわかりやすいと思います^ ^


明日は6大栄養素を掘り下げる前に、
皆さん陥りがちなカロリーの裏話についてお伝え予定です♡


最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡





体質悩みやファスティングについてもっと個別で詳しく知りたいわ♪
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どうぞお気軽にお問い合わせくださいねヽ(^o^)

 

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太る体質ってどういうこと?

2018年11月4日

今夜もどんどんカラダの基礎をおさらいしていきましょう♪


前回は
食事をしてからその食べ物が排泄されるまでの流れ
について詳しく説明させて頂きました。
まだお読み頂いていない方は先に前回記事→代謝の流れを知るとカラダに感謝したくなる! からご覧ください♪


24時間ずっとあなたのワガママな食欲(または無理な食事制限)に
文句ひとついわず働いてくれているカラダに
感謝の気持ちが出た方も多いのではないでしょうか?

その気持ちを忘れずに( ´ ▽ ` )

でもすぐに忘れちゃうのが人間ってもの。。
ということで今日も喝を入れていきたいと思います笑


物や情報、食べ物で溢れる現代では
脳が求めるままに好きなものを好きなだけ好きな時間に食べることができますね♪

さてここで質問です。
「あなたのここ数年の食事傾向を思い出してみてください」

過去数年間、以下のどれかに当てはまっていませんか??

1)朝は食べない(またはスムージーなどで済ますことが多い)
2)パンやパスタ、ラーメンに白米など糖質の量が多い
3)ダイエットを繰り返し「○○だけ」な食事が多い
4)食べる時間が不規則だ(または夜眠る3時間以内に食事をしている)
5)コンビニ食やカップ麺または外食が多い
6)お菓子・甘い飲み物またはお酒がやめられない
7)揚げ物、炒め物、肉料理など脂っこいものをよくとる
8)ストレスや生理前にドカ食いをしてしまう(または1日1食でドカ食い)

ここ数日(または先月)は違うけど←これはNG回答です笑

あくまでも過去数年間をグラフ化した時に
特に当てはまった項目をお答え下さいね!

私は特に3と4と6そして7、8もかな?
けっこう当てはまってました(T ^ T) 


上記項目で1つでも当てはまったという方は...
【脳が喜ぶ食事タイプ】

逆に1つも当てはまらなかったわ♪という方は...
【体が喜ぶ食事タイプ】


といえます。
この2タイプについてはまた後日くわしくね!


ではここでもう一度、上記項目を読み返してみてください。
1〜8のような乱れた食生活を長年続けていると
もちろん、昨日説明した内臓達が疲れてきますよね?
ただでさえ24時間365日休みなしなのに(ノ_<)

そんな彼らがずっと疲れた状態で働いているので
食事からとる栄養素を運ぶための
消化→吸収→輸送→代謝→排泄 の流れが滞ってきます。
それが原因で
脂肪や老廃物が溜まっていき【太る体質】が出来上がります。


つまり、ケーキを食べたから太る!とかじゃなくて、

アナタの内臓が疲れきっていて、
消化から排泄までの流れが悪くなっている状態で食べるから太ってしまう。
ということ!
水を飲んでも太る気がする。。とかよく聞きますがまさにこの状態だからなんです!
ま、水は飲んでも太らないんですけどね笑


そこが元気だったら
好きなもの食べてもちゃんと消化して排泄してくれるんです♡
ま、ここにはさらなる裏情報があるのでおいおい…笑


そりゃそうだ!
私たちだって徹夜で疲労困憊。さらにパワハラありの状態←
でいたとしたら本領発揮なんてもってのほか!
頭もぼーっとしてミス連発するは気分も落ち込むはで
悪循環に陥ること間違いなしですよね??
何より辞めたいそんなとこ!笑


内臓が疲れているとはまさにそんな状態!!
※そしてそれこそが太る体質をつくるキッカケとなるのです∑(゚Д゚))


この状態から脱却するには、、、!?
人間も細胞も同じ!
兎にも角にも休むに尽きる!!

つまり、
太る体質=内蔵が疲れて上手く機能せず脂肪や老廃物が溜まっている状態
なので
ひとまず消化器官を休ませて
消化〜排泄までの一連の流れをスムーズにしてあげることが大優先!
ということ!!

当サロンでオススメしているファスティング法も
まさにこの一連の流れをスムーズにかつ最強にするために
完璧に計算し尽くされて作られているので
【太る体質】を改善するキッカケ作りに効果抜群なんです(//∇//)



。。。。


が!!!!

「わかった!明日からファスティングすれば痩せられるのね!オッケー♪」
ってなった方、、、


なみへーもオコだぞ!笑

それじゃまたリバウンドを繰り返し
ますます太る体質を増長させるだけですぞ!!

このファスティング法はあくまでもキッカケ作り!!
今までのあなたの食事癖&生活週間に特化して作られる改善策こそ
本当にあなたに合った正しいダイエット法となるのです。
※それを知るために当サロンではカウンセリングがあります。


大丈〜夫!!
正しいダイエット法さえわかればきっと理想の体になりますよ!
一生に一度!焦らず楽しみながら行きましょう♪



ということで今日はここまで!

休むって本当に大事♡

ぜひ今夜は今持っている携帯を置いて
自分の体を労ってあげること
(お風呂に浸かる・ストレッチをする・早く寝るなど)
をしてゆっくりお休みくださいね!


最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡





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代謝の流れを知るとカラダに感謝したくなる!

2018年11月4日

今夜もどんどんカラダの基礎をおさらいしていきましょう♪


さてさて、前回は

『身体は食べたもので出来ている』

その理由について詳しく説明させて頂きました。
まだお読み頂いていない方はぜひ昨日の記事→今食べたものが明日のあなたを作っている! からご覧ください!


今日は食べたものが身体の一部となるまでの過程をもう少し細かくご説明させて頂きますね♪

ここが理解できると、
今後出てくる食べ物の栄養素についても
すんなりインプットできるようになるかと思いますので
どうぞ何度でも読み返していただければと思います^ ^


ではさっそく、
食事をしてからその食べ物が排泄されるまでの流れ】
を確認して頂こうと思います!!
※今日はあくまでも初心者向け!ざっくりとした流れのみを説明させて頂きます。


食事
食べたもの(口に入れたもの)は歯や舌で消化を助けながら食道へ送ります。
   ⬇︎
消化
食道からゆっくりと胃へ送られ食べ物と胃液を混ぜ合わせ粥状に。
そこから(小腸の始まりでもある)十二指腸へ送られて栄養素の本格的な消化が始まります。
   ⬇︎
吸収
小腸(の中間〜後半にある空腸・回腸)で栄養素と水が吸収されます。
  ⬇︎
輸送
小腸(空腸・回腸)の内壁に血管とリンパ管が通っているので各栄養素は血液やリンパ液に溶けて肝臓へ送られます。
  ⬇︎
代謝
肝臓に届けられた栄養素はここで人の体に役に立つように処理をされて血中に戻され、全身へ配られていきます。
  ⬇︎
排泄
消化吸収されなかった食べかすや食物繊維は便として。栄養素の代謝後は尿とともに排泄されます。



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

ではまたここで質問です( ̄∀ ̄)
「今日1日あなたが食べたものを全て思い出してみてください」
昨日のブログを見て今日の食事を少し見直された方がいたとしたら…会って思いっきりハグしたい!!笑

・・・

・・・・・・

・・・・・・・・・・・・


いかがでしたか?



☑︎大してお腹が空いているわけでもないのに何かしら食べていたとしても
☑︎それがバランスの悪い食事だったとしても
☑︎栄養素のカケラもないような加工食品だったとしても
☑︎はたまたなんにも食べてないやって(悪い意味での)ツワモノも

そんな事に文句ひとついわず
自分のできることを最大限発揮し嫌いな奴達(悪の細胞たち)もやっつけて
アナタが生きていくために一生懸命代謝し続けてくれているそのカラダ。


私がアナタのカラダだったら。。。

『こんな栄養素しか送ってこないで美肌にしろとかふざけるなー!!!!』

『何も送られてこないから飢餓状態なのかと心配してたのに、代謝をあげて脂肪を燃やせって!?もう一生そのまま寝とけー!!!!』

『あのぅ。。私ずっとここでゴミ処理し続けてる者なんですけどぉ。。。
ずーと何かしら食べて呑んでを続けていらっしゃいますけどぉ。。。
かれこれ丸2日は働きっぱなしでしてぇ。。。ちょっとおもったのですが。。
ここってもしかして。。。ナチスですか??  
あ、あなたもしや。。。
ヒトラー((((;゚Д゚)))))))!?』

ってなるもん絶対。笑


いや〜本当ありがとう私のカラダさん!!
文句ひとついわずせっせと働いてくれて!!
今日なんて不規則極まりなかったよねー(T ^ T)
なのにこんな時間でもまだ元気。。。ほんとありがとう!


ねっ?


これまだ序の口で代謝の仕組みがわかればわかるほど足向けて眠れなくなるくらい(ま、現実向ける事は一生ないけど笑)有り難くなること必須です♪

私なんて各臓器の頑張りっぷりと健気さに感動して愛しくなって目頭熱くなったくらい!
注)病んでません!感受性豊かなんです!笑

皆様にも私の胸キュンポイントならぬ胸キュン臓器を今度勝手にお披露目&発表していこうと思いますのでどうぞお楽しみに♡
それもランキング形式で笑




ということで今日はここまで!
なんだか日に日に真面目ブログから遠ざかってる気が...汗

ぜひ今夜は自分の体にありがとうを伝えてからおやすみくださいね☆

最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡





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という方や私もやってみたい!と興味を持たれた方は、、、

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