だるい⁇疲れやすい?【鉄欠乏症貧血】

2018年12月11日

今日は予防医学番外編!!

ズバリ、【鉄欠乏症貧血について】(^-^)v

突然ですが皆さん、最近疲れやすくなったな〜と感じることありませんか??

もしかしたらそれは鉄分が足りていない状態が引き起こって
体内が酸欠状態になっているからかも知れません(°_°)


そもそも貧血とは赤血球に含まれるヘモグロビンの量が少なくなった状態のこと。
ヘモグロビンは体内に酸素を供給する働きを担っています。

そして鉄はこのヘモグロビンの構成成分です!

  つまり鉄が不足するとヘモグロビンが減少  
                           ⬇︎                               
       各臓器は酸素が不足して機能が低下      
                           ⬇︎                               
 様々な不調の症状が現れます((((;゚Д゚)))))))  

実はガンも体内の酸欠状態が続いた状態のせいで発生していたり...
と、貧血でいること(鉄不足)は本当に様々な病気を引き起こしてしまうとっても怖い状態なんです!!!


また、ヘモグロビンが体の隅々にまで酸素を運搬してくれるお陰で
活動のためのエネルギーが産生されます!

昨日お伝えしていた代謝酵素に必要な仲間の1つである「酸素」はまさにヘモグロビンの働きのことを言っていたんですね♬

ということは。。。?
代謝酵素を働かせるには貧血な状態では難しいということ!!
あ!ちなみに代謝酵素を働かせるには酸素の他にあと1つ重要な仲間がいたのを覚えていますか??
そうです!補酵素であるビタミンB群ですね!!

むむ?ってなった方〜!!とても大事なところなので昨日までの記事を読み返してみてくださいね!
補酵素について再確認するにはこちら→代謝する時に必要なものその①【補酵素】



貧血の症状は様々で、特に若い女性によくみられる症状です。
そのため中高年の、特に男性の場合には「自分は貧血とは無縁」と思い込んでいる人が多いのではないでしょうか??

がしかし、中高年の場合には若い女性とは違った原因で貧血を起こすことがあり、その背景には重大な病気がかくれていることもあるので注意が必要です!!
貧血の80~90%を占めるのが、先ほども説明した血液中の鉄分が不足して起こる鉄欠乏性の貧血です。

例えば、なんとなくだるい、疲れやすい、、といった症状があるとつい「年のせい」と考えがちですが、実は貧血の影響(体内が酸欠状態)という可能性があります。
また、階段を上ったり駆け足をしたりすると、酸素を補うために心拍数が増加し、
動悸や息切れなどの症状も起こりやすくなります。
人によっては頭が重く感じたり、胸の痛みをおぼえたりすることもありますが、こうした症状は一気に出るのでなく、少しずつ進みます。
それは鉄分の不足による貧血が、非常にゆっくりと進行するからです。

そのため「年のせい」と思いやすいのですが、
からだのだるさが続いたり階段を上ったときに動悸がしたり、息がはげしくなったらまずは鉄分の補給を心がけてみてください!
(それでも治らない場合は血液検査をオススメします!!)


そして鉄は月経時の出血や成長期、思春期、妊娠時に特に必要とされます。
また、男性でも潰瘍や悪性腫瘍、痔などの慢性的な出血によって不足するため注意が必要です。



そしてそんな鉄は皆さんもご存知の通り、レバーや赤身肉、魚介などに多く含まれていますが、その時の食べ合わせによって吸収率が大きく違ってくるので要注意です!

吸収率を高めるのはタンパク質やビタミンC。

逆に吸収率を防いでしまうのはタンニンやフィチン酸、食物繊維など。
コーヒーやお茶、玄米やライ麦パンを食べる際は鉄分とは時間をずらして摂取することをオススメします!

がしかし、食事から鉄分を1日の必要量摂取するのは本当に至難の技なんです( ̄◇ ̄;)
1回に吸収される量も決まっていて余分なものは排泄されてしまうため、食事の場合はこまめな補給が必要に。。。
ここはさすがに補助食品(サプリメント)の助けが必要だと個人的には思っています。


なお、当サロンで扱っている鉄サプリはただの鉄剤とは違います!!!
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1日1粒でいいから私も続けられてます笑 


そしてもう1点、鉄分を進める理由は
昨日までお伝えしていたダイエットの要とも言える代謝酵素を働かせるためにも必要不可欠だから!!!

ヘモグロビン(鉄)は体内中に酸素を運んでくれるだけでなく、酸素の運搬力によって代謝酵素をも動かしてくれるという。。。

人間にとって食事よりも水分よりも何よりも大事な酸素。
それを体内で運搬してくれるヘモグロビン(鉄)が大事じゃないわけないですもんね!!

皆さんの鉄分・血液状態は大丈夫ですか??
ぜひこの機会にご自身の数値を把握し、鉄不足を改善する生活を心がけてみてくださいね!!
きっと今まで以上に毎日が疲れにくく、過ごしやすくなりますよ♡



ということで今日はここまで!

まさか貧血が代謝を落とす原因になっていたとは...(;゜0゜)
となると、自ずと必要な食べ物やサプリメントがわかってきますよね♬



最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡


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