腹筋100回分の効果

2017年4月21日

こんばんは(^○^)澤田です。


ダイエット関連の記事が続いておりますが、
今日はスクワットです!


スクワットは全身運動です。
スクワットをすることで全体的な筋肉量が増加します!

筋肉量が増えて新陳代謝が上がり、代謝がアップ、
基礎代謝が上がれば太りにくい身体になります


そして、スクワット一回の消費カロリーはなんと
腹筋100回に匹敵するそうです!!!

少ない回数で効率的にカロリーを消費することが出来ます♪

特に脚と腰回りの筋肉が刺激されるので、
脚痩せと腰回り痩せの効果が期待できます


コツは。。。
・お尻と床が平行になるまで腰を落とすこと
・屈む時にゆっくりと屈むこと
・背中を丸めず真っ直ぐ伸ばすこと
・膝が足先より出ないこと
 
 
フォームのチェックのやり方は。。。

・壁から5センチ程離れて、
 足を肩幅くらいに開きつま先を少し外に向けて立ちます。
・手は壁に付けます。
 ・膝がつま先と同じ方向を向くように
 大腿部が水平になるまでしゃがんでいきます。

※転ばないように注意!
※しゃがむ時、つま先と膝の方向が違うところを向いていると膝を痛める原因になるので注意!
 
 
これで後ろに倒れたり、しゃがめないと
フォームが正しくないということになります!
 
 
 
正しいフォームでスクワットが出来ると、
無駄に足腰膝を痛める心配がなくなります(^-^)
 
 
一度、正しいスクワットのフォームのチェックしてみて下さい♪
 
 
 
 
春は身体を動かしたくなる季節ですが、
北陸では雨も多く外に出れない…。

でも運動したい!そんな時にスクワット♪いかがでしょうか(^○^)


 
と同時に外側からのアプローチはお任せください!!

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体脂肪を減らす!

2017年4月16日

こんばんは!澤田です(*^^*)

 
今日いつもの通勤路を通っていると、
満開になった桜が散りはじめていて、
ふわふわと舞う花びらがとっても綺麗でした🌸✨


春はデトックスの季節!ダイエットに適した季節です(^-^)
 
今日はダイエットの豆知識をひとつ!
 
 
ゆっくり食べるのが健康にいいと言われますが、
まさにその通りで胃腸への負担がへったり、
ダイエットという視点で見ると、体脂肪が減ります。
 
 
食事の後、摂取した食べ物がどのくらい消費されたかを表す
DIT(食事誘導性熱産生)というものがあります。

この数字が高いほど消費されるカロリーが多くなるのですが、
食事をゆっくりと食べるとDITがあがるそうです!
 
 
 
早く食べたときと、ゆっくり食べたときのDITの差は約2倍!!
この差は1年間で脂肪1.5キロ分にも相当するらしいです!!
 
 
ここで注目していただきたいのは、
体重ではなく脂肪が1.5キロ分です!

体重は胃の内容物や水分で一食抜けば結構簡単に落ちるものですが、
脂肪が減るというのはそれなりの努力が必要です!
 
 
 
同じ量を食べていてもゆっくり食べる人の方が
カロリーを多く消費してくれます♪
 
健康にもダイエットの為にもゆっくり食べることはいい事です\(^o^)/


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出張サービス開始致します!

2017年4月14日

今日は、スタークラスから皆様に嬉しい発表です!!


2017年5月より、スタークラスは
出張サービスを開始致します!!
※サロン同様、女性限定とさせて頂きますm(__)m


出張サービス、大まかな流れはコチラよりご確認くださいませ。
出張サービスの流れ。


貴方の自宅がたちまちエステ空間に♡

もっと気軽に!どこよりも寛げるご自宅にて!!
北陸初の排毒リンパトリートメントが受けられます( *´艸`)
DSC_5153
※スタークラスの代名詞でもあるホットストーンですが、なんと!!
出張先でも皆様にご利用して頂けますよう現在試行錯誤中です♪ 
これまた北陸初の出張ストーンじゃないかしら♡




なぜ出張サービスに辿り着いたかというと…

▷サロンにて施術を受けられる大半の方が
『このまま眠りにつきたーい(T_T)』とおっしゃられたり

▷車をお持ちでない方が悪天候な中サロンまで来てくださったり

▷観光で金沢に来られた方からの予約が増えてきていたり

▷家事やお仕事などが多忙すぎてサロンに行きたいのだけど諦めて眠ってしまうのよ~
だなんてよく聞いていたり



と、いろんなタイミングで出張サービスがあればいいなぁ…
と思うことが増えてきていんです。

私がこんなにも感じるという事は、
きっと出張を希望されるお客様もいらっしゃるだろう!!
と思いつき、それなら始めちゃおう(^^)/ とゆう結果に♪


4月下旬よりモニター運転がスタートし、
5月から本格的に始動開始の予定ですので今しばらくお待ちくださいね!!
※詳細についてはまた改めてブログやHP上にてご紹介させて頂きます。



お客様は予約後、自宅で待機してもらうだけ。
アッとゆう間に極楽スペースへと早変わり!!

この手軽さは、一度体験すると病み付きになること間違いなしですよ(//∇//)

新スタークラスも乞うご期待くださいませ❤

 

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