だるい⁇疲れやすい?【鉄欠乏症貧血】

2018年12月11日

今日は予防医学番外編!!

ズバリ、【鉄欠乏症貧血について】(^-^)v

突然ですが皆さん、最近疲れやすくなったな〜と感じることありませんか??

もしかしたらそれは鉄分が足りていない状態が引き起こって
体内が酸欠状態になっているからかも知れません(°_°)


そもそも貧血とは赤血球に含まれるヘモグロビンの量が少なくなった状態のこと。
ヘモグロビンは体内に酸素を供給する働きを担っています。

そして鉄はこのヘモグロビンの構成成分です!

  つまり鉄が不足するとヘモグロビンが減少  
                           ⬇︎                               
       各臓器は酸素が不足して機能が低下      
                           ⬇︎                               
 様々な不調の症状が現れます((((;゚Д゚)))))))  

実はガンも体内の酸欠状態が続いた状態のせいで発生していたり...
と、貧血でいること(鉄不足)は本当に様々な病気を引き起こしてしまうとっても怖い状態なんです!!!


また、ヘモグロビンが体の隅々にまで酸素を運搬してくれるお陰で
活動のためのエネルギーが産生されます!

昨日お伝えしていた代謝酵素に必要な仲間の1つである「酸素」はまさにヘモグロビンの働きのことを言っていたんですね♬

ということは。。。?
代謝酵素を働かせるには貧血な状態では難しいということ!!
あ!ちなみに代謝酵素を働かせるには酸素の他にあと1つ重要な仲間がいたのを覚えていますか??
そうです!補酵素であるビタミンB群ですね!!

むむ?ってなった方〜!!とても大事なところなので昨日までの記事を読み返してみてくださいね!
補酵素について再確認するにはこちら→代謝する時に必要なものその①【補酵素】



貧血の症状は様々で、特に若い女性によくみられる症状です。
そのため中高年の、特に男性の場合には「自分は貧血とは無縁」と思い込んでいる人が多いのではないでしょうか??

がしかし、中高年の場合には若い女性とは違った原因で貧血を起こすことがあり、その背景には重大な病気がかくれていることもあるので注意が必要です!!
貧血の80~90%を占めるのが、先ほども説明した血液中の鉄分が不足して起こる鉄欠乏性の貧血です。

例えば、なんとなくだるい、疲れやすい、、といった症状があるとつい「年のせい」と考えがちですが、実は貧血の影響(体内が酸欠状態)という可能性があります。
また、階段を上ったり駆け足をしたりすると、酸素を補うために心拍数が増加し、
動悸や息切れなどの症状も起こりやすくなります。
人によっては頭が重く感じたり、胸の痛みをおぼえたりすることもありますが、こうした症状は一気に出るのでなく、少しずつ進みます。
それは鉄分の不足による貧血が、非常にゆっくりと進行するからです。

そのため「年のせい」と思いやすいのですが、
からだのだるさが続いたり階段を上ったときに動悸がしたり、息がはげしくなったらまずは鉄分の補給を心がけてみてください!
(それでも治らない場合は血液検査をオススメします!!)


そして鉄は月経時の出血や成長期、思春期、妊娠時に特に必要とされます。
また、男性でも潰瘍や悪性腫瘍、痔などの慢性的な出血によって不足するため注意が必要です。



そしてそんな鉄は皆さんもご存知の通り、レバーや赤身肉、魚介などに多く含まれていますが、その時の食べ合わせによって吸収率が大きく違ってくるので要注意です!

吸収率を高めるのはタンパク質やビタミンC。

逆に吸収率を防いでしまうのはタンニンやフィチン酸、食物繊維など。
コーヒーやお茶、玄米やライ麦パンを食べる際は鉄分とは時間をずらして摂取することをオススメします!

がしかし、食事から鉄分を1日の必要量摂取するのは本当に至難の技なんです( ̄◇ ̄;)
1回に吸収される量も決まっていて余分なものは排泄されてしまうため、食事の場合はこまめな補給が必要に。。。
ここはさすがに補助食品(サプリメント)の助けが必要だと個人的には思っています。


なお、当サロンで扱っている鉄サプリはただの鉄剤とは違います!!!
たった1粒で鉄はもちろんのこと、同時にビタミンb12や葉酸・ビタミンCなどが1粒で1日の必要量をしっかりと(むしろ十分に)摂れる超超超絶の優れもの☆
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1日1粒でいいから私も続けられてます笑 


そしてもう1点、鉄分を進める理由は
昨日までお伝えしていたダイエットの要とも言える代謝酵素を働かせるためにも必要不可欠だから!!!

ヘモグロビン(鉄)は体内中に酸素を運んでくれるだけでなく、酸素の運搬力によって代謝酵素をも動かしてくれるという。。。

人間にとって食事よりも水分よりも何よりも大事な酸素。
それを体内で運搬してくれるヘモグロビン(鉄)が大事じゃないわけないですもんね!!

皆さんの鉄分・血液状態は大丈夫ですか??
ぜひこの機会にご自身の数値を把握し、鉄不足を改善する生活を心がけてみてくださいね!!
きっと今まで以上に毎日が疲れにくく、過ごしやすくなりますよ♡



ということで今日はここまで!

まさか貧血が代謝を落とす原因になっていたとは...(;゜0゜)
となると、自ずと必要な食べ物やサプリメントがわかってきますよね♬



最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡


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代謝するときに必要なもの。その②【酸素】

2018年12月10日

今日は6大栄養素の1つ、酵素について補足編!
知っていなくても問題はないけれど、
知っているとより正確なダイエットができるはず!!

それが一番の近道だと思うので今夜もどうぞお付き合いくださいませ♡

前回お話した補酵素ですが、皆さん理解していただけましたでしょうか??
数日に渡ってお伝えしている酵素編は代謝の要といっても過言ではないのでしっかりと復習してくださいね♬
潜在酵素について再確認するにはこちら→ダイエットの必須栄養素【酵素】
食物酵素について再確認するにはこちら→唯一外から入れられる栄養素【食物酵素】
補酵素について再確認するにはこちら→代謝する時に必要なものその①【補酵素】


昨日もお伝えした通り、
代謝酵素を働かせるためには、補酵素とよばれるビタミンB群が必要不可欠でしたね!
がしかーし!!
補酵素だけでは働けず、あともう一つ重要な存在がいたんです!
今日はそこのお話です♬


生命活動の源となるエネルギーを作るには酸素が必要。

そうなんです♡今この瞬間も呼吸をしている私たちですが
呼吸で取り入れられた酸素こそ!代謝をするときに必要不可欠な存在だったんです。


まずはその流れを説明していきますね(^O^)

ブドウ糖(糖質)は呼吸によって体内で取り入れた酸素を使いピルビン酸になります。
→そしてピルビン酸は更に消化酵素によってアセチルCoAという物質に変わり、それがTCA回路(エネルギーをつくり出す過程にある代謝酵素が働いている回路のこと)に入ります。→この回路でできた物質(クエン酸)が、吸気によって取り入れられた酸素と反応することによって水と大量のエネルギーが発生します。
(この時に発生するエネルギーが、生命活動の源になるのです☆)


つまり、TCA回路では補酵素であるビタミンB群と呼吸による酸素の力がなければ代謝酵素は働けないということ。

【酸素不足=TCA回路が停止する】
ということなんです((((;゚Д゚)))))))

いや〜びっくりですね!酸素が人間にとって一番大事なものだということは重々承知していましたが、それがまさか代謝酵素のためでもあっただなんて、、、

本当、人間のカラダは面白いですね!
知れば知るほど、どの栄養素もどの働きも必要不可欠で
どれかが特化していても、また不足していてもダメなのだと思い知らされます(T ^ T)


酸素不足!?
それなら大丈夫!私はいつも呼吸しているから-_-b
と思われた方!!

残念ながらそうとは限らないんです〜〜〜〜〜!!!!

酸素不足かどうかは、血液の状態を見て判断されます。
つまり、あなたの血液や血流状態が良好であれば(かつ補酵素も十分に足りていれば)代謝が正常に行われるということ!
※もちろん、消化酵素を使いすぎていないことが大前提ですが。

ということは?貧血・高血圧・低血圧など血液状態が正常でない方は・・・

いくら食べ物をヘルシーにして腹八分目。なおかつ補酵素も食物酵素も十分にとっていたとしても
酸素不足の為代謝できない➡︎代謝の悪いカラダ➡︎太りやすい(痩せにくい)
ということに!!!

ほんと一筋縄ではいってくれないのが代謝酵素です( ̄◇ ̄;)笑


ということで今日はここまで!
血液状態をよくするにはどうすればいいのか?
そもそも酸素不足と血液の関係性は!?
については明日お伝えしていきますね♬
貧血気味の方は必見ですよ!



最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡


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代謝するときに必要なものその①【補酵素】

2018年12月9日

今日は6大栄養素の1つ、酵素について補足編!
知っていなくても問題はないけれど、
知っているとより正確なダイエットができるはず!!

それが一番の近道だと思うので今夜もどうぞお付き合いくださいませ♡

前回お話した食物酵素ですが、皆さん理解していただけましたでしょうか??
酵素は代謝の要といっても過言ではないのでしっかりと復習してくださいね♬
潜在酵素について再確認するにはこちら→ダイエットの必須栄養素【酵素】
食物酵素について再確認するにはこちら→唯一外から入れられる栄養素【食物酵素】


消化酵素を助けてくれる食物酵素はもちろん大事なのですが、
実は代謝酵素を助けてくれるのに凄〜い奴がいたんです!それも複数!!笑

ということで今日はそんな凄いメンツのお話しをします\(^o^)/


エネルギーをつくるのに大活躍!ビタミンB群



そうなんです♡
ビタミンB群は各自様々な働きをしてくれることは過去にも述べてきましたが、実はダイエットにも欠かせない代謝の過程で必要不可欠な存在だったんです!!


食べたものを消化酵素によって小腸で消化活動が行われたのちに
TCA回路と呼ばれるエネルギーをつくり出す過程にある回路に入って代謝酵素が働き代謝をスムーズに行うのですが、実はこの時にこそビタミンB群が必要となります。


仮にTCA回路でビタミンB群が足りなかった場合、代謝酵素はうまく働けないので
その際に代謝できなかったもの(ブドウ糖や脂肪酸)が疲労物質や筋肉痛、肩こりはもちろん、体脂肪や内臓脂肪へと蓄積されていきます(°_°)

 

そうなんです!!
つまり代謝を行うためにはビタミンB群が必要不可欠だということ!!


いくら食物酵素をサプリでとっていたとしても、、、
それにより上手く消化酵素を温存し代謝酵素率をあげたとしても、、、
代謝酵素が働くために必要なビタミンB群を十分に摂取できていなければ全くと言っていいほど意味がないのです(T ^ T)

これ、衝撃じゃないですか!?
代謝を上げるには食物酵素でも消化酵素でもなくビタミンB群があるかないか。。。だなんて((((;゚Д゚)))))))


ということで昨日も述べていましたが食物酵素よりも意識してほしい栄養素とはまさに【ビタミンB群】のことなのでした!!

そしてそんな優秀ビタミンB群のことを補酵素と呼んでいます。

ここまでくればなぜ彼らが補酵素なのか、すんなり納得できますよね♡


ということで今日はここまで!!


いやはや、補酵素こそが代謝の要だったとは、、、( ̄◇ ̄;)
ビタミン不足の恐ろしさを思い知る瞬間でもありますね!


がしかし!!
そんな優秀な補酵素だけでは上手く働かないあたりが代謝酵素の図々しさ笑

補酵素(ビタミンB群)と同様に代謝酵素を正常に動かす上で必要不可欠な材料があるんですε-(´∀`; )


が!その存在についてはまた明日お伝えしますね♡





最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡


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