今日は実は盲点だった【水】について。

水は栄養分には分類されませんが
体内に最も多く含まれる成分で酸素と共に生命維持のために必要不可欠です。
もし水分をまったくとらなかったら、数日後には死に至ってしまうほどですからね！


栄養素の代謝は、すべて体液という水の中で行われます。
つまり水は栄養素を包括する生命の源です！！


水は食事の飲料として体内に摂取されるほか、栄養素の代謝過程でエネルギーを発生するときにもつくられています。
一方、体内の水は尿や便、呼吸、汗となって排泄されます。

体内の水分は発汗が多いと尿量が減り、水分を大量にとると尿量が増加し、常に一定になるように調節されています。

水は、血液や細胞内液、リンパ液などの成分として栄養素など多くの物質を全身に運ぶために欠かせません！

あらゆる物質の中で最も比熱が大きく、外気温の影響を受けにくいため、体温の保持に役立っています。更には、皮膚の乾燥を防ぐ働きもしてくれています。

そして、栄養素は体内ですべて水に溶けた状態で消化吸収・運搬されます。
体重の約3分の2は水分でこれを体液といいます。
体液は細胞内・細胞外・体腔（肺や心臓・胃腸や肝臓の隙間）などに存在しています。
栄養素は細胞外の体液に溶けて細胞内に入り、さまざまな代謝を行います。
ミネラルは体液に溶けてイオンになり体を調節する元になります。
そして不要になった栄養素は体液に溶けて細胞外に出て血液によって腎臓に運ばれて排泄されます。
血液とリンパ液の液体成分は血漿です。血液は血球や栄養素、酸素などを運搬し、リンパ液は古い細胞や血球のかけらなどの老廃物や脂質を運搬します。


皆さんも人間の体の約60％が水でできている。ということはご存知だと思います。
つまり人間にとって水分補給とは生きていく上で必要不可欠なものであることは容易に理解できますね！！

では、そんなライフラインでもある水。
人は1日あたりどれくらいの量体から出しているのでしょうか？？


体から出る水は成人1日あたり
       尿  1500ml 
       汗    700ml
       呼気 300ml
の合計2500mlと言われています。


なんとも！！(°_°)  2500mlを毎日って。。。なかなかな量ですよね！

でも待ってください！！
取り入れている量は！？もし2500ml以下だった場合、もちろん体内は水不足という状態。。。

それを続けていると？？

血液が水を失ってドロドロになるため、栄養素を運び老廃物を排泄するという大きな役割が正常に行えなくなり、脳梗塞や心筋梗塞の原因になります∑(ﾟДﾟ)


つまり、体にとって重要な水を的確に補充することが、
健康な体づくりのカギといえます。