2018年12月9日
今日は6大栄養素の1つ、酵素について補足編！
知っていなくても問題はないけれど、
知っているとより正確なダイエットができるはず！！
それが一番の近道だと思うので今夜もどうぞお付き合いくださいませ♡
前回お話した食物酵素ですが、皆さん理解していただけましたでしょうか？？
酵素は代謝の要といっても過言ではないのでしっかりと復習してくださいね♬
潜在酵素について再確認するにはこちら→ダイエットの必須栄養素【酵素】
食物酵素について再確認するにはこちら→唯一外から入れられる栄養素【食物酵素】
消化酵素を助けてくれる食物酵素はもちろん大事なのですが、
実は代謝酵素を助けてくれるのに凄〜い奴がいたんです！それも複数！！笑
ということで今日はそんな凄いメンツのお話しをします＼(^o^)／
エネルギーをつくるのに大活躍！ビタミンＢ群
そうなんです♡
ビタミンB群は各自様々な働きをしてくれることは過去にも述べてきましたが、実はダイエットにも欠かせない代謝の過程で必要不可欠な存在だったんです！！
食べたものを消化酵素によって小腸で消化活動が行われたのちに
ＴＣＡ回路と呼ばれるエネルギーをつくり出す過程にある回路に入って代謝酵素が働き代謝をスムーズに行うのですが、実はこの時にこそビタミンＢ群が必要となります。
仮にTCA回路でビタミンB群が足りなかった場合、代謝酵素はうまく働けないので
その際に代謝できなかったもの（ブドウ糖や脂肪酸）が疲労物質や筋肉痛、肩こりはもちろん、体脂肪や内臓脂肪へと蓄積されていきます(°_°)
そうなんです！！
つまり代謝を行うためにはビタミンB群が必要不可欠だということ！！
いくら食物酵素をサプリでとっていたとしても、、、
それにより上手く消化酵素を温存し代謝酵素率をあげたとしても、、、
代謝酵素が働くために必要なビタミンB群を十分に摂取できていなければ全くと言っていいほど意味がないのです(T ^ T)
これ、衝撃じゃないですか！？
代謝を上げるには食物酵素でも消化酵素でもなくビタミンB群があるかないか。。。だなんて((((；ﾟДﾟ)))))))
ということで昨日も述べていましたが食物酵素よりも意識してほしい栄養素とはまさに【ビタミンB群】のことなのでした！！
そしてそんな優秀ビタミンB群のことを補酵素と呼んでいます。
ここまでくればなぜ彼らが補酵素なのか、すんなり納得できますよね♡
ということで今日はここまで！！
いやはや、補酵素こそが代謝の要だったとは、、、(￣◇￣;)
ビタミン不足の恐ろしさを思い知る瞬間でもありますね！
がしかし！！
そんな優秀な補酵素だけでは上手く働かないあたりが代謝酵素の図々しさ笑
補酵素（ビタミンB群）と同様に代謝酵素を正常に動かす上で必要不可欠な材料があるんですε-(´∀｀; )
が！その存在についてはまた明日お伝えしますね♡
最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡
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私にとって栄養素の適切量はどれくらい必要？？
ビタミンB群はどれくらいとれば効果的？？
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2018年12月7日
以前にもお伝えしたことがある「酵素ドリンクに酵素は入っていない」という話。
皆さん読んで頂けたでしょうか？
もしまだの方は是非はまずはコチラからご覧ください→酵素ドリンクに酵素は入っていません！
今日のお勉強はお休み。
というのも、ついに（というか、や〜っと）消費者庁が動き出しました！！
とある酵素ドリンクメーカーに対し、酵素ドリンク内に酵素が入っていないという理由から景表法違反として措置命令を出しました。
消費者庁は証拠固めをして事業者から逆に裁判を起こされても絶対に負けない、というレベルで措置命令を出します。
ほんと、ようやくですけどね(-｡-;
その後、実際にメーカーが反論資料を提出したようですが裏付けとなる合理的な根拠を示すものではないと却下されています。
こんな出来事もあったお陰で、先日2018年11月18日にTBSの「林先生が驚く初耳学」で「健康ドリンクの真実」として酵素ドリンクに酵素は全く入っていない！と放送されていました∑(ﾟДﾟ)
わかりやすく説明されていたので、よかったらyoutubeで「林先生が驚く初耳学 健康ドリンク」で検索してみてください♬
これで酵素ドリンクに騙される人や販売されるお店もなくなるのかと思うと嬉しくて嬉しくて今日は急遽お知らせでした＼(^o^)／
明日からはまた今まで同様、マニアックなカラダ知識を発信していきますね♡
次回は前回の続き、【食べた後の消化活動を助けてくれる頼もしい助っ人】について詳しくご説明していきますのでお楽しみに！！
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ビタミンB6はどれくらいとれば効果的？？
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2018年12月5日
今日は6大栄養素の1つ、酵素についてお話しします。
知っていなくても問題はないけれど、
知っているとより正確なダイエットができるはず！！
それが一番の近道だと思うので今夜もどうぞお付き合いくださいませ♡
限りある酵素を使って私たちは翌日の生命活動を維持しています！！
（食べ物に含まれる酵素と体内の酵素は全く違うものです）
【特徴】
酵素とは消化や代謝を助けるタンパク質の一種です。
私たちの体を工場に例えると、、、
食事から撮る栄養は［原材料］や［道具・機械］
酵素は工場で働く［作業員］
➡︎ つまり、栄養だけ摂っても作業員である酵素がなければ生きていくことはできません。
そして酵素が体内で作られるのは寝ている間のみ。
かつ生成される酵素量は一定量と限りがあります。
➡︎そんな人間が体内で作り出す酵素を潜在酵素といいます。
俗に言う、「酵素は年々減っていきます」というのはこの潜在酵素のことをいっていたんですね！！
【働き】
そんな限りある潜在酵素ですが、体内で作られた後は［消化酵素］と［代謝酵素］の2つに振り分けられます。
①消化酵素
食べ物の消化・吸収に不可欠な酵素。腸で吸収されるよう栄養素を分解する役割を持つ。
②代謝酵素
生命維持活動を行うために存在する。腸で吸収された栄養をエネルギーに変える役割を持つ。
つまり、、、、
昨晩作った潜在酵素はまず消化酵素に振り分け→残りを代謝酵素に振り分けます。
一回に作ることができる酵素の量は決まっているので、必要以上に食べ過ぎてしまった場合
消化酵素への振り分けが多くなり代謝酵素が不足し代謝がおちてしまう。
ということ！(◎_◎;)
つまり以下の図のような状態ですね⬇︎
【まとめ】
体内で作られている潜在酵素には限りがあります。
その限りある体内の酵素はまず消化に使われて残った分で代謝に使われる為、消化に使えば使うほど代謝分が残っておらず
気づけば代謝の悪いカラダ＝太る・血液ドロドロ・便秘・肌荒れ
になってしまうということ。
つまり今あなたが「なんだか代謝が悪くなってきたな〜」と感じているならば
それはもちろん10年前に比べて潜在酵素が減ってきているからなのですが
何より数少ないその潜在酵素をほぼ消化酵素で使ってしまっている！！ということなんですね(￣▽￣;)
つまり、代謝を上げたいならば消化活動を減らす＝食べ過ぎない（加工食品は消化酵素の無駄遣いになります！）のが一番♬
あとは寝ている間に作られるので、質の良い睡眠ですね！
それでも年々減っていく潜在酵素(T ^ T)
死ぬまで永遠に食事量を減らしていくだなんて無理ー！！！！って思われた方、
ご安心ください！私も同じこと思ってました笑
そしてそんなあなたに朗報があります♬
なんと！！
「食べた後の消化活動を助けてくれる頼もしい助っ人」がいるみたいなんです♡
ということで今日はここまで！！笑
続きは明日の更新にて〜(￣▽￣)
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ビタミンB1はどれくらいとれば効果的？？
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