風邪予防ストレッチ

2017年2月5日

こんにちは!澤田です。


冬は免疫力の低下から風邪をひきやすい季節です。

今日は免疫機能を上げて、風邪をひきずらい体にしてくれるストレッチをご紹介します!!


このストレッチはリンパ節が集中する胸もとのリンパを刺激し、
リンパ節の働きである老廃物のろ過機能をアップさせます。

ろ過機能がアップすることで、菌やウイルスなどから体を守ることができ、
風邪の予防になります。

インフルエンザの予防にもなります!


1.四つんばいになり、顔は下向きにする。
この時背中は真っ直ぐに。
o1881250813855698125

2.背中を反らせ、頭を上げる。
顔を持ち上げて背中を弓なりに反らせた状態で10秒キープ。o1899142413855701865


3.背中を高く上げるように、背中を丸める。
おへそをのぞき込むように頭を下げ、背中を高く上げて10秒キープ。
o1905156513855704925

このストレッチで胸と背中のリンパが流れて免疫機能を高めてくれます!


寒い冬ですが、風邪を引かず元気に過ごしていきましょう\(^o^)/




 

 




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背中の贅肉撃退ストレッチ

2017年1月29日

今晩は!!

前回に引き続き、わたくし新スタッフ「澤田」から
セルフケアに役立つツボやストレッチの記事を更新させて頂きます♪

さっそく第二弾!!
是非手軽に取り入れてみてくださいね(^^)/



皆さん背中のお肉、気にされた事ありますか?

実は、人は見た目で年齢を判断するとき、
お顔とともに、無意識に背中を見て
「若そう」「年上かな?」と判断されているそうです!
無意識ってところがキーポイントですね…

本能的に見て年齢を判断してしまうのが背中の贅肉( ;∀;)

   背中に贅肉があると、実年齢よりも上に見られる
            ↓↓↓
 逆に言えば、背中のお肉をスッキリ引き締めると若々しく見えます!


そこで今日は、
簡単に出来る”背中の贅肉バイバイ体操”をイラストと共にご紹介いたします。
(実は肩こりにも効果的なストレッチなんですよ~)


①両手を肩に置き、肘を大きく回すイメージで
 前に5回後ろに5回行います。
o2542143013851425975 (1)

②次に両手を腰にあて、肩を思いっきり上げます。
 息を吸いながら3秒キープします。

o2206142513851426499 (1)

③最後に3秒かけ息を吐きながら、肩を思いっきり下げます。



たったこれだけ!です(^○^)

簡単に出来るからこそ続けられる♪続けてこそ効果が出る♪

また背中は体の中でも大きな筋肉がある場所なので、
意識的に鍛える事で代謝もアップします!

綺麗な姿勢で美スタイル、目指しましょうp(^_^)q


もちろん総仕上げはスタークラスにお任せくださいませ♡


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食欲を抑えるツボでたるみも解消♪

2017年1月23日

今晩は!!

今日から数回にわけて、
新しく入ったスタッフ「澤田」から
セルフケアに役立つツボやストレッチの記事を更新させて頂きます♪

是非手軽に取り入れてみてくださいね(^^)/
ちなみに、新スタッフ澤田の自己紹介ブログは
コチラ⇒はじめまして!澤田です!


人間の体には多くのツボがあり、その効果も色々です☆

押すと『気持ちいい・つっぱる・痛い』の3つの症状で
疲労度(蓄積度)もわかるからセルフケアにはもってこい!!

あなたの溜まった疲れを気持ちいいツボ押しでリフレッシュしていきましょう。





年が明けて、もう1月も後半に突入!
年末年始は美味しいものをたくさん召し上がった方も多いのではないでしょうか^_^

お正月のご馳走を食べ過ぎちゃって「年始はちょっと太ったな〜」
なんて会話よく聞く話ですよね(´-`).。oO


太るのは、消費カロリーより摂取カロリーが上回るから。
摂取カロリーを抑えればお正月太りは解消されます。


そこで、食欲を鎮めたい時に頼りになるツボをご紹介します(^O^)

地倉(ちそう)という口角のやや外側にあるツボ
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写真の赤点の部分です!

左右同時に口角のやや外側にあるくぼみを両手の人差し指で押します。
3秒ごとに、ゆっくり押してゆっくり離す、を繰り返し行いましょう!!
※やわらかい部分ですので、人差し指(または中指の腹)で軽く少し上向き加減に押してください。



この地倉(ちそう)というツボを押すことで
胃の過剰になった熱をとり、食欲を鎮めてくれます。

地倉には、食欲を正常に戻す以外に、
くすみ、口周りのたるみ、ほうれい線を解消する効果もあります。


簡単に押しやすく、頼りになるツボ!

そういえば、地倉はムクミの解消にも効くのだそうです!
新年会で飲みすぎた翌朝にももってこいのツボで〜す(。-∀-)

是非活用してみてくださいね!^^

 


次回は「背中の贅肉を撃退するストレッチ」をご紹介いたします♡
お楽しみに~!!



 

 

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