いびきの悩みに効くツボ

2017年2月7日

温泉に行きたいな〜。

こんばんは、最近暇があれば温泉に行きたいと考えてしまう澤田です。


旅行やお泊まりをするときに人知れず気にしてしまう悩み、「いびき」。


近年、女性のいびきの悩みが増えているそうです。
原因は、女性の社会進出でストレスを抱えることが増えホルモンバランスが乱れることや、顔の骨格が小さくなったこと、などあるそうです!


そして、いびきの仕組みは、
空気の通り道(気道)が何らかの原因で狭くなり、
鼻や喉の粘膜が振動することで音が生じる。
これがいびきです。


睡眠中に舌や喉の筋肉がゆるみ、
舌が喉に落ち込み気道が狭くなっていびきとなります。




そこで今日はいびきに効く、のどと鼻の機能を高めてくれるツボをご紹介します!


上星(じょうせい)


額の生え際から、指幅一本分上にあるツボです。顔の中心線上に位置します。
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人差し指をツボに当て、体の中心に向かって3〜5回押します。

鼻の通りがよくなって、呼吸がラクになります♪
このツボは速効性があるのが特徴です。気になったときにキュっと押してみてくださいp(^_^)q

また、のどの筋肉が弱っていることもいびきの原因となるので、「あご下のリンパ」をマッサージし、気道の通りをよくするのも効果的です!

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耳の下からあごのあたりに向けて、小さならせん状にくるくる描きながらマッサージ。両手で円を描きながら、後ろから前へ動かす。



いびきの悩みを解消して眠りの質をよくしていきましょう\(^o^)/

 

 

 

 

 

 

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風邪予防ストレッチ

2017年2月5日

こんにちは!澤田です。


冬は免疫力の低下から風邪をひきやすい季節です。

今日は免疫機能を上げて、風邪をひきずらい体にしてくれるストレッチをご紹介します!!


このストレッチはリンパ節が集中する胸もとのリンパを刺激し、
リンパ節の働きである老廃物のろ過機能をアップさせます。

ろ過機能がアップすることで、菌やウイルスなどから体を守ることができ、
風邪の予防になります。

インフルエンザの予防にもなります!


1.四つんばいになり、顔は下向きにする。
この時背中は真っ直ぐに。
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2.背中を反らせ、頭を上げる。
顔を持ち上げて背中を弓なりに反らせた状態で10秒キープ。o1899142413855701865


3.背中を高く上げるように、背中を丸める。
おへそをのぞき込むように頭を下げ、背中を高く上げて10秒キープ。
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このストレッチで胸と背中のリンパが流れて免疫機能を高めてくれます!


寒い冬ですが、風邪を引かず元気に過ごしていきましょう\(^o^)/




 

 




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背中の贅肉撃退ストレッチ

2017年1月29日

今晩は!!

前回に引き続き、わたくし新スタッフ「澤田」から
セルフケアに役立つツボやストレッチの記事を更新させて頂きます♪

さっそく第二弾!!
是非手軽に取り入れてみてくださいね(^^)/



皆さん背中のお肉、気にされた事ありますか?

実は、人は見た目で年齢を判断するとき、
お顔とともに、無意識に背中を見て
「若そう」「年上かな?」と判断されているそうです!
無意識ってところがキーポイントですね…

本能的に見て年齢を判断してしまうのが背中の贅肉( ;∀;)

   背中に贅肉があると、実年齢よりも上に見られる
            ↓↓↓
 逆に言えば、背中のお肉をスッキリ引き締めると若々しく見えます!


そこで今日は、
簡単に出来る”背中の贅肉バイバイ体操”をイラストと共にご紹介いたします。
(実は肩こりにも効果的なストレッチなんですよ~)


①両手を肩に置き、肘を大きく回すイメージで
 前に5回後ろに5回行います。
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②次に両手を腰にあて、肩を思いっきり上げます。
 息を吸いながら3秒キープします。

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③最後に3秒かけ息を吐きながら、肩を思いっきり下げます。



たったこれだけ!です(^○^)

簡単に出来るからこそ続けられる♪続けてこそ効果が出る♪

また背中は体の中でも大きな筋肉がある場所なので、
意識的に鍛える事で代謝もアップします!

綺麗な姿勢で美スタイル、目指しましょうp(^_^)q


もちろん総仕上げはスタークラスにお任せくださいませ♡


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