こんにちは！澤田です。


冬は免疫力の低下から風邪をひきやすい季節です。

今日は免疫機能を上げて、風邪をひきずらい体にしてくれるストレッチをご紹介します！！


このストレッチはリンパ節が集中する胸もとのリンパを刺激し、
リンパ節の働きである老廃物のろ過機能をアップさせます。

ろ過機能がアップすることで、菌やウイルスなどから体を守ることができ、
風邪の予防になります。

インフルエンザの予防にもなります！


1.四つんばいになり、顔は下向きにする。
この時背中は真っ直ぐに。


2.背中を反らせ、頭を上げる。
顔を持ち上げて背中を弓なりに反らせた状態で10秒キープ。

3.背中を高く上げるように、背中を丸める。
おへそをのぞき込むように頭を下げ、背中を高く上げて10秒キープ。


このストレッチで胸と背中のリンパが流れて免疫機能を高めてくれます！


寒い冬ですが、風邪を引かず元気に過ごしていきましょう＼(^o^)／

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