六大栄養素を正しく知ろう【タンパク質】

2018年11月14日

今日は6大栄養素の1つ、タンパク質についてお話しします。
知っていなくても問題はないけれど、
知っているとより正確なダイエットができるはず!!

それが一番の近道だと思うので今夜もどうぞお付き合いくださいませ♡


私たちカラダの約20%はタンパク質でできています。


ダイエットにおいて必要な筋肉はもちろんのこと
髪の毛や皮膚、心臓や胃などの臓器、血液や神経、免疫細胞に至るまで
カラダのほぼ全てがタンパク質で作られています。

そんな私たちのカラダをつくる大事なタンパク質ですが
そもそもタンパク質とは
アミノ酸がたくさん繋がってできたもの事を指します。


タンパク質の原料となるアミノ酸は自然界に約500種類発見されていますが
人間にとって必要なアミノ酸はたった20種類。

20種類のアミノ酸はつながる順番や個数を変えることで、
体をつくる10万種類と言われるタンパク質を作ったり
必要に応じてカラダのエネルギー源として利用されています。
凄いですよね!暗証番号のコードみたい!9つの数字で1万通りある。的なことかな?笑


そんな20種類のアミノ酸ですが大きく2種類に分けられます。

☆体内で作ることが出来ない「必須アミノ酸」が9種類。

★必要なときに体内で作ることができる「非必須アミノ酸」が11種類。


 

必須アミノ酸は体内で作られないので、
意識して食事(肉や魚・卵などのタンパク質)から摂取する必要があります。




そしてここからが今日のメイン!

食事によって補給しなくてはいけない必須アミノ酸9種類ですが
実は1つでも不足すると栄養的価値が下がってしまうので注意が必要です!


皆さんも聞いたことがあるであろう「アミノ酸スコア」とは
まさにその食品の9種類のアミノ酸バランスを数値化したもの。

100に近ければ近いほどバランスがよく
9種の必須アミノ酸が含まれている良質なタンパク質だと言えます^ ^


そんなアミノ酸スコアはよく桶に例えられます。

左のように桶板が1枚でも短いと(この図ではリジンが少ないですね)
ほかの桶板がいくら長くて整っていてもそこから水が流れてしまう。

つまり、左の様なアミノ酸スコアのバランスだと
その食品を食べても体内でタンパク質が作られる量は少ない。ということ!!


では、桶の見方がわかったところで次のアミノ酸スコアを比べてみましょう。


左が小麦粉。右が卵のアミノ酸スコアです。

いかがですか??
デコボコな小麦粉に比べて卵は綺麗な円になっていますね!


つまり、小麦粉の食品からはタンパク質は作られにくく
逆に卵からは良質なタンパク質が作られやすい。
ということ!


そうなんです!!
これまでもよく出てきた高タンパク質な食品とは
アミノ酸スコアが100に近いもののこと。
を言っていたのですね♪


こんな感じでやはり高タンパク質の代表格であるお肉や魚、乳製品はアミノスコアが高いです♡

が、これだけを食べているとまた脂質が高くなってしまうので
やはり何事もバランスに尽きる!というわけなんですけどね( ̄▽ ̄;)


 

 

ということで今日はここまで!!

ダイエットはもちろんのこと、完全なカラダを作る上で
バランスの良いアミノ酸摂取が大事\(^o^)/

というプチ知識でした♬



もしアミノ酸サプリを飲んでいる方がいるとしたら、、、
必須アミノ酸がきちんと9種類入っているかどうかを是非ご確認くださいね♬

当サロンでもアミノサプリを取り扱っていますが
もちろん9種類全てバッチリ配合されています♪(´ε` )
そもそも超絶厳選してますので当たり前なのですが。

気になる方は直接サロンまでどうぞ!

最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡



私にとって栄養素の適切量はどれくらい必要??
タンパク質はどれくらいとれば効果的??
体質悩みやファスティングについてもっと個別で詳しく知りたいわ♪
という方や私もやってみたい!変わりたい!!
と興味を持たれた方は、、、

スタークラスまで
どうぞお気軽にお問い合わせくださいねヽ(^o^)

 

金沢駅より徒歩7分
完全予約制のプライベートサロン
極上のリラクゼーションを貴女に...

スタークラス
☎ 080-1386-3739
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○○な化粧品・○○注射で手間をかけても無駄です!

2018年11月10日

ここまでカラダ基礎知識について学んできましたが
皆さん楽しんで学んでいただけていますでしょうか??


今日はちょっとエステサロンっぽく...
きっと役立つ!【アンチエイジング豆知識】をご紹介していこうと思います♬


歳を重ねる程、大切なのは素肌力!!
なぜなら歳をとるほどメイクでは隠せない「老い」が肌に現れるから。
メイクもしない男性はなおさら大事かも♪

ここでも毎日お伝えしている通り、体は食べたもので出来ていますよね^o^

つまり。。。?
お肌の不調も全ては食事で決まります!!

 


肌は決して独立した器官ではなく、
もちろん体の内部と繋がっています。

つまり
【今のアナタの肌状態=今のアナタの内臓や血管の状態】
ということです!(◎_◎;)


「ギャー!いっそのこと見えなくなればクマやシミもバレなくて助かるのに〜」
って一瞬思われたアナタ!!

逆に見えてくれているからこそ改善しようと思えませんか??

いくら胃や肝臓が汚れていても、
病気や不調にならない限り気付くことのない内臓器官に比べて

寝不足や乾燥、ビタミン不足がすぐにわかってくれるお肌の方が
健康のバロメーターになるのでありがたいのです♪


ということで、タイトルにもあります〇〇に当てはまるのは。。。?

《高額な化粧品やヒアルロン酸注射で手間をかけても無駄です》でした^ ^

例えばCMでもガンガン流れている
「シワ改善効果!」や「ツヤ玉!」なんて言葉。

でもそれら液体が肌に浸透した時、
肝臓は綺麗になるのでしょうか?
血流はサラサラになりますか?
あ、それとも活性酸素を除去してくれるのかしら...?

なりませんよね( ̄▽ ̄;)
なったら1本1千万くらいするよね!億いくかな?笑


確かに、今表面に出ているものに対しては
アプローチしてくれるのかもしれませんが
肌の細胞までは彼らには作れません。。。


余談ですが、CMを流せるくらいの大手化粧品メーカーだと
化粧水1本の価格の中に
モデルさん起用料・CM作成費・パッケージのデザイン費なんかも
全て含まれた商品品質とは関係のないサービス税的なものが
た〜〜〜っぷりと含まれているので
本当にいいものだから高額なのだ、とは限りませんのでね!
個人的にはSK-llの広報さんが賢いな〜って毎回思っちゃいます笑


あ、このまま脱線しそうなので戻ります´д` ;


つまり、高額美容液や美顔器、ヒアルロン酸注射なんかは
それを維持できる内臓の綺麗さがあって初めて効果がでるもの☆

まぁ、ヒアルロンやコラーゲン注射に関しては
死ぬまで打ち続けることができるならばまた違いますけどね♪
ただ、食生活を変えない限り内臓はもの凄いスピードで老いていくので
美容注射も最終的には点滴として入れ続けないと追いつかないくらいになっちゃうかもですが(O_O)怖


そして、これらは書くまでもありませんが、、、

タバコを吸う方(副流煙も)はシミいっぱいの老け顔に。
太り気味の人はシミ、たるみがいっぱいの老け顔に。

どんなにスキンケアを頑張っていてもカラダの性質上そうなっちゃいます〜!!
だって食べたものでお肌の細胞が作られるんですから〜。


ごめんなさいねぇ。。。

笑笑


って嫌な奴ぶりましたが
私だってこう見えて⁉︎エステサロンもやってますし
もちろん化粧品も販売している身であります。
つまりこれって自分で自分の首絞めてる記事なのですが←

それよりも皆様には正しい知識を持って、
本当のアンチエイジングをして頂きたいと思うので
今日はこのまま更新します♬


まずは禁煙・体脂肪を落とすことですぞ〜!!



そして最後に...

これは今後も随時声高らかに宣言していく予定ですが、

    【外面美容2:内面美容8】

の割合が一番キレイになれる近道の対比です!!

外面美容の部分(化粧品)も美しくなる上ではかなり助っ人になってくれることは
まぎれもない事実です!!
実際私自身も恩恵を受けてる実感はあります(^^)v

が、そこばかりに頼っているよりも、まずは内面を整えた方が
より駆け足で理想の素肌を手に入れられますよー!という感じです♡


って最後はオブラートに包む作戦で今日はおしまい!!笑



スタークラスではアナタの生活や食習慣を考慮した上で
外面美容と内面美容のアドバイスをさせて頂いております。
よって販売しないこともあったりといかつめなのですが←

是非、このタイミングで今ある化粧品ではなく
ご自身の生活&食事習慣を見直してみてはいかがでしょうか??


最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡





私にとって栄養素の適切量はどれくらい必要??
体質悩みやファスティングについてもっと個別で詳しく知りたいわ♪
という方や私もやってみたい!変わりたい!!
と興味を持たれた方は、、、

スタークラスまで
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私がこのファスティングを勧める1番の理由。

2018年11月1日

こんばんは!
今日はダイエット記事第一弾♪

まずは基本のキ!
なぜこのファスティングをお勧めするのか」
についてお話しさせてください!
注)ちなみにここで言うファスティングとは当サロンが取り扱っている商品のことであり、
星の数ほどある他社様のファスティング商品ではございませんのでお間違えのないように!!
他製品についてもまた後日かきますね♪


このファスティングをオススメする1番の理由。


それはダイエットの為だけでもなく、、、

筋力をUPさせるためだけでもなく、、、

映えを狙っているわけでもなく、、、


あなたの生活習慣を変える為
にやってもらいたいから。

もっと言うと、
身体は食べたもので作られている
ということを体感して頂くためであり

体質は年齢に伴うものとは限らない!
ということをお伝えしたいから。だったりもします。


ファスティング=ダイエット
と思われている方が大多数だとは思うのですが

あくまでも当サロンでは
ファスティング=体質改善のキッカケ
としてオススメさせて頂いております。

 

 

私、痩せにくい体質なんです。。。とか
ニキビができやすい体質なんです。。。とか
アトピー体質なんです。。。とか
花粉症が。。。薄毛が。。。などなど

サロンにお越しくださるお客様はもちろん、
美に興味があるないに関わらず
ほぼ皆さんが何かしらの体質(悩み)を感じているのではないでしょうか!?


          そんな皆様に朗報です♪

                     ⬇︎⬇︎⬇︎

あなたの身体では常に新しい体質が作られているのです!!


って、えぇぇえええぇぇええええ∑(゚Д゚)!?
これには私もビックり仰天しました!!

この業界にいるとなおのこと、
大人になると酵素が作られないとか代謝が落ちるとか
悲しい現実ばかりが囁かれますが


             安心してください!!
       ハイテマスヨ!って言いたくなるの私だけですかね?笑 

                        ⬇︎⬇︎⬇︎

毎日確かに新しい体質が作られていますから(^O^☆♪




で、ここでホッとするのも束の間...

あれ??だとしたら、毎日作られているのに
悩みの種であるこの体質はなぜ改善しないの!?

ってなりますよね?



その答えは皆さまもよーくご存知の。。。

体は食べたもので出来ている】

に辿り着くのです。


。。。


。。。。。


。。。。。。。。



ハテナ?ってなった方もいるかなー⁇


そうですよね〜
体は食べたもので作られているって
そんなの誰でも知ってますもんね!!

しかもそれが何で今までずーっと悩んできてた体質と関係あるのよ!?
ってなりますよね!?

はい。ここでもう一度今日のおさらいです。

・大人になっても日々新しい体質は作られている
・身体は食べたものでできている

でしたよね??

つまり、あなたのその変えたいと思っている体質も

今までウン十年かけてあなたが口にしてきたもの達で作られているということ。
もちろん中には先天性のものや遺伝子レベルのものもありますが、
それでも大半はココなんですよ!!



ということは。。。???

あなたが今現在、治したいなと思っているその体質って、

食べ物を変えると変わるはずじゃないですか!?




 

 

 

 








ぎゃーーーーーーーーーーーーーん!!




スタークラス&メンズクラスのファスティングでお伝えしたいのは
まさにココなんです!!!


ファスティングを使って生活習慣を変えて
あなたの体質ごとごっそり変えちゃいましょう作戦!!
であります♡
ネーミングセンスの無さは体質に含まれないですかね←


さてさて、ひとまず一番伝えたい事も言えたので
明日は食べたものが体内でどのように体質を作る元になっているのかを詳しく紐解いていきますね♪
ここがわかるだけでダイエット意識湧くはず!



最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡






 

体質悩みやファスティングについてもっと個別で詳しく知りたいわ♪
という方や私もやってみたい!と興味を持たれた方は、、、

スタークラスまで
どうぞお気軽にお問い合わせくださいねヽ(^o^)

 

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