2018年11月7日
今夜もどんどんカラダの基礎をおさらいしていきましょう♪
さてさて、前回は
『カロリー計算の落とし穴』について。
低カロリーなものだけ食べているとなぜリバウンドしやすくなるのか？
その理由について詳しく説明させて頂きました。
まだお読み頂いていない方はぜひ昨日の記事→リバウンドが起こる原因その1 からご覧ください！
とにもかくにも痩せ体質の基本でもある
食事の栄養バランスがやっぱりどうしても認めたくないけど何より大事(T ^ T)
ってことでしたよね。
では今日のテーマ。
【○○だけダイエット法】がリバウンドの原因になる理由
ですが。。。
もう皆さんお気付きですよね！？
もちろんこれも栄養バランスが極端に偏るから！ですね。
しかもこの○○だけダイエットに関しては
その他のダイエット法と比べても
ダントツで最強にリバウンド（太り体質）になるダイエット法だと断言できます！！
だって始めから偏ることと低カロリーだけを目的としていますから(°_°)
ではでは、本当に我ながらひつこいようですが
皆様には最後にここでもう一度だけ、
痩せ体質を作るための条件とは⬇︎
《六大栄養素のバランスが綺麗な⭕️になった食事を摂ること》
を以下の円グラフで再確認して頂いてから先へお進みください(＞人＜;)
○○だけダイエットの例で思いつくものといえば、、、
スムージーダイエットや糖質抜きダイエット。
一昔前にはりんごダイエットなんかもありましたよね！懐
はい。ではここで今日の質問です。
Q1：スムージだけを飲んでいて綺麗な⭕️ができあがるのでしょうか？
Q2：では糖質抜きダイエットはいかがですか？？
⬇︎
⬇︎
⬇︎
A1：いいえ。きっとタンパク質なんてとれやしません(p_-)
（そもそも家庭用ミキサーでつくるスムージではほぼ酵素なし。糖質多め〜）
A2：いいえ。そもそも既に言っちゃってる様に糖質がとれてませんね！笑
（夜だけ糖質抜きとかの場合はまた話が変わってくるのですが、丸一日はあかん！糖質にしかできない大事な役割があるんです！！鼻毛にも意味があるように！！笑）
今日の質問、さすがに簡単すぎましたね(^_^;)
でもそうなんです！！
ダイエットが成功しない時（リバウンドする時）って
本当にその人の根性が足りないわけでも運動量が足りないわけでもなんでもなくて
こーんなに単純な理由だったんです。。。
つまりダイエットを成功させる時（体重減じゃないですよ！脂肪のみ減です！！）は
六大栄養素のバランスをきちんと毎食、必要量摂る。
ということだけ！なんです*＼(^o^)／*
「なーんだ簡単かよ♪
オッケー明日から1日の摂取必要量を全栄養素で摂取してやるぜd(￣ ￣)」
って思われた方？
ふっふっふ．．．
ついにかかったな。😈
鼻毛なだけに。。。笑
確かに文字にするとすっごく単純でなんだかできそー♪って思うのですが
分かりやすく伝える前提だったので細かいことは端折ってたってのもあるのですが汗
現代社会で実際にこれをやろうと思うと結構至難の技だったりするのです。
そんな栄養素の裏話についてはまた明日以降で詳しくご説明していきますね！
ということで今日はここまで！
ぜひ今夜は
『ダイエット（体質改善）を成功させるにはあなたに適切な量の栄養バランスを適切なタイミングで摂る！以外に道はないのだ！もう２度と一時的ブームの○○ダイエット系には乗せられないぞ！！』
と固く誓い、胸に刻み込んでからお休みくださいませ♬
最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡
そもそも私にとっての適切量って？？
体質悩みやファスティングについてもっと個別で詳しく知りたいわ♪
という方や私もやってみたい！と興味を持たれた方は、、、
スタークラスまで
どうぞお気軽にお問い合わせくださいねヽ(^o^）
金沢駅より徒歩７分
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2018年11月7日
今夜もどんどんカラダの基礎をおさらいしていきましょう♪
さてさて、前回は
『痩せ体質になるために必要なこととは？』
その理由について詳しく説明させて頂きました。
まだお読み頂いていない方はぜひ昨日の記事→痩せ体質になるために必要なこととは？ からご覧ください！
そうでしたね^ ^
痩せ体質なカラダを作るにはとにかく
栄養バランスを考えて食事をすることから！
（難しい部分は正しい補助食品を使用する！けれど商品見極め必須！！）
それが出来ると自然に体内で代謝力がUPしてくる！！
ということでしたね♪
そんな基礎をここ数日で学んで頂いた皆様には
ダイエットの盲点
【リバウンドが起こる原因】
についてもお話ししていこうと思います！！
皆様の中には、
「よーし、今後は食事バランスに気をつけよう！
食べ過ぎないようにカロリーも計算していこう！！」
って決意されたかたもいらっしゃるかと思います。
が、ここで一旦ストーーーーーップ(￣Д￣)ﾉ
一時ブームにもなったこのカロリー計算。
もちろん太る時というのはどなたでもご存知の通り、
1日の消費カロリーに対して摂取カロリーが上回った状態が続いたということ。
つまり摂取カロリーを制限することが体重を減量させる方法となります。
が、しかーーーーし！！！！
当ブログ（正しいダイエット法）を1から読んでくださっている方は
ここでの落とし穴にピンときた方もいるのではないでしょうか？
そうです！！
あくまでも落ちているのは体重であり、
決して体脂肪ではないということに！！
真実はいつもひとつ！！笑
そうなんです！
それこそがカロリー制限の落とし穴！！！
もしお持ちの体重計が体重しか測れないようなタイプであるならば
今すぐ粗大ゴミに出しちゃってください笑
Σ(-᷅_-᷄๑)
今後あなたが気にするのは体脂肪率と筋肉量だけで充分です！！
どうか体重の増減に振り回されないでくださいね〜
もちろん体重が増え続けている場合は体脂肪も増えているはずなのでそこは注意ですけどね。
とはいえ不思議じゃないですか？！
きちんとカロリー計算をして
低カロリーなものばかり食べて
確実に痩せられる図式は出来上がっているはずなのに．．．
【なぜ脂肪は落ちてくれないのでしょうか？？】
実は
食品に表示されているカロリー（kcal)は
炭水化物（糖質）・脂質・タンパク質
の三大栄養素の合計の量のことを表しています。
つまり昨日説明した痩せ体質になるためのバランス表でいうと
この部分のみの数値を表しているんですね！
ですが、昨日もお伝えした通り痩せ体質になるためには？？
上記のように毎食キレイな○を作って食べること！！
でしたよね？
つまりどれだけカロリーが低くても○になっていなければ
【永遠に痩せ体質にはならない＝太りやすい体質が定着してしまう】
ということに((((；ﾟДﾟ)))))))
そうなんです。。。
本当に痩せたい時（キレイな体・健康体作り）には
カロリーの数値よりも六大栄養素のバランスがよっぽど大事なんです！！
さらに言うならば！
この三大栄養素の部分でも
カロリー表記だけでは3つがどの割合で入っているかわかりません(>_<)
ということは、
例えその食品が低カロリーだったとしても
内容でいうと糖質だけ！とかほぼ脂質の数字！！
ってゆう事が多かったりします(°_°)
いやー恐怖！！！！
せっかく頑張って行っていたダイエットが
まさかの太りやすい体質作りになっていただなんて(;_;)
（太りやすい体質作りについては過去記事参照。）
ということで、
今現在カロリー制限をされている方や
極端に少食を続けるダイエットをされている方がもしいるならば・・・
⚠︎今すぐそのダイエット法をSTOPしてください⚠︎
キック力増強シューズ．．．特にほしくない笑
体重はスルスル落ちているのかもしれませんが
カラダの中では故障連発！
食事制限に疲れて少し食べ始めた途端に。。。
リバウンド（太り体質拡大）という
恐ろしいトラップにハマってしまう可能性大ですからヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
どうか安易な情報に流されないでくださいね！！
どんなに痩せたくても体にはルールがあります。
大切なのは六大栄養素のバランスなんです！！！！
←(￣∀￣)
食事から脂肪になる栄養を減らし、
足りない栄養を補う。
それこそが正しいダイエットへの第一歩であります☆
ということで今日はここまで！
友情出演：江戸川コナン。服部平次。笑
どうか明日からは体重を気にするのではなく体脂肪率を。
そしてカロリーを気にするのではなく栄養バランスに注意して過ごしてみてくださいね♡
最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡
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2018年11月5日
今夜もどんどんカラダの基礎をおさらいしていきましょう♪
さてさて、前回は
『太る体質ってどうゆうこと？』
その原因について詳しく説明させて頂きました。
まだお読み頂いていない方はぜひ昨日の記事→太る体質ってどうゆうこと？ からご覧ください！
太る体質とはつまり、いつも脳が喜ぶ食事をしていた結果
内臓が疲れきってしまいそれがキッカケとなり体内の循環が滞っていき
結果、老廃物や脂肪が溜まってしまっている状態のことでしたね！
はい。やっぱりそれも全て食事が原因なんです、、、
では今日からはそんな肥満の根源ともいえる食事について
もう少し詳しく説明していきますね♪
正しいダイエットを語る上で欠かせない食事。
量や摂る時間もとても大事ですが
何より質が一番重要だといえます！！！
なぜならカラダの中にある細胞の1つ1つは全て
食事から採れる栄養素を元に作られていて
その栄養素のバランスがキレイであればあるほど
元気な細胞が生まれるので結果、代謝力もアップしキレイに痩せることができるのです。
つまり、太る体質とは内臓の疲れがキッカケですが
食事の質を良くしすることで代謝力が上がり痩せ体質になれる
ということヽ(´▽｀)/
では食事の質についてもう少し詳しくご説明させていただきます♪
皆さんも1度は聞いたことがあるであろう六大栄養素。
以下の図をご覧ください。
代謝を行う上で重要な上記6つの栄養素。
これらがバランスよく必要量採れた時に初めて代謝がスムーズに行われる
というわけです！！
はい(ノ_＜)なかなかの狭き門なんですよね。。。
よって現代人に多いのはこんなかんじ↓
そらそうだわ！
そもそも食品から1日に必要といわれている量の食物繊維やタンパク質を摂ること自体が難しですから！！
なので現代人は代謝が落ちてて疲れやすかったり
風邪をひきやすかったり痩せにくかったり。。。
もちろんそこに加えてストレスや睡眠不足、ブルーライトに環境汚染etc…
そこを話し出すとわけわからないことになるので
あくまでも当分は食事に限定させて頂きますm(_ _)m
いや〜それにしてもこうして文章にすると納得でしかないですよね！
本当、カラダの勉強をすればするほど
数式並みに正確というか神秘的というか
太ることに至っては食事以外の原因が見つからない∑(ﾟДﾟ)
というこの感じ。
こちらとしてはどうか別のもので合っていてくれた方が納得しやすかったんですけどね←
好きなものだけ食べてたいから笑
ということで、痩せ体質（健康体）を作るには
図にあるようにいかに栄養バランスがキレイな○になっているかどうかが何よりも大事であり
しかもそれが毎食ごとに適用量で必要だという狭き門なので
当サロンでも難しい部分はサプリメント（健康補助食品）という形で
ストレスなく確実に補ってもらうことをオススメさせて頂いております。
ただここでも一つ問題が。。。
世に出ているほとんどのサプリメントがグレーである！
それも大手メーカーや有名ダイエット製品に限ってそうだったり（怒
カラダは口の中に入れたもので作られています。
どうかこのブログを読んでくださっている皆様には
むやみやたらにグレーなサプリやドリンクを摂取しないで欲しい！
と切に願っています(つД`)ノ
ある程度は裏の成分表で見れるのでわからなかったらいつでも聞いてくださいね♡
となんだかこのままだと話が逸れていきそうなので
今日はここまで！笑
ぜひ明日からは食事前に一度カメラで撮影をしてみてください。
こんな感じで。。。
ふむふむ♪
わーお(*_*)笑
その写真を見て今日の食事は何が足りてなさそうかな〜
色（茶色や白が多い！）とか量（食べすぎ！）はどうかな〜
と考えてみて頂くとけっこうわかりやすいと思います^ ^
明日は6大栄養素を掘り下げる前に、
皆さん陥りがちなカロリーの裏話についてお伝え予定です♡
最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡
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