2017年2月24日
こんにちは。澤田です！
今日は昨日に引き続き、ちょっとした意識で変えられることの１つ。
リンパについてご紹介させて頂きます！！
①かかとで階段を上がる。
かかと重心で階段を上がることで太ももの筋肉を刺激。太もものリンパの滞りを解消します。太ももの引き締め効果も期待できます。
②大股で歩く！
大股で歩くことで、そけい部のリンパ節を刺激。脚全体のリンパの流れがよくなります。脚のむくみや疲れを解消できます。
③ひざ裏を伸ばす。
床に落ちたものを拾うとき、ひざ裏を伸ばすことで脚の裏側のリンパが促進。血行がよくなり、足の冷えにも有効。
日常的にリンパを流す工夫をすることで、
老廃物がどんどん流れ、日々の疲れ具合が変わってきます(^-^)
是非試してみて下さい＼(^o^)／
もちろん、徹底的なリンパトリートメントはスタークラスにおまかせ下さい♡
2017年2月23日
こんにちは、澤田です(^-^)
今さら、なことかもしれませんが、
姿勢を良くするということはとても体にいい事なんですね。
私はこの仕事を始めて初期の頃、
施術がお一人終わるごとに体がとても疲れていたんです。
施術中は中腰なことが多いので、
終わった後は腰がバリバリ、
明日までにこの腰は回復するのだろうか…
と心配しながら夜寝る日々でした。
でもこれも初期の頃の話で、
今では平気になってきたんです。
思いつく要因は２つあって、
１つは筋肉がついてきたこと！
徐々にではありますが腰周辺の筋肉がついてきていて、
腰を支えてくれている感じがあります。
そしてもう１つ。
私的にはこちらの要因が8割方だと思っています。
それは、施術中の姿勢！！
常々、練習中に姿勢を指摘されてはいたのですが、
手元や流れを覚えることに必死になり姿勢がおろそかになっていたんですね。
そして、ある程度手元の技術が定まりつつある頃の練習会の時、
やはり姿勢をご指摘いただいて、ハッとして、
その日の練習は姿勢を常に意識するように注意してみたんです。
するとビックリ！
施術後の体の疲れが全然違うんです！腰が軽い！まだまだ動ける！
腰も気持ちもとても軽くなりました。
練習の時、ずーっと姿勢の大切さを言われていたんですけどね、
ここにきてやっと気付けましたf^_^;
それで、ふと思ったんですが、
これは日頃の生活にも当てはまることだなと。
普段歩くとき、
座っているとき、
お買い物しているとき、
姿勢を正しく過ごしていれば1日の疲れが軽減される！
そういえば幼い頃に
親にも姿勢をちゃんとしなさいと言われていたこと思い出しました。
見た目はもちろんのこと、
日々活動的に楽しめるように言ってくれていたんですね。
姿勢って大事ですね（´-`）.｡oO
日々のちょっとしたことなんですが、
姿勢を正す。と意識するだけでも効果は大きいです！！
気付いたら直す。まずはそこから始めてみませんか？？
明日は姿勢と同じく、ちょっとした意識で変わる事。
そう！リンパが流れる工夫をすこしご紹介したいと思います(^-^)
お楽しみに～
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2017年2月21日
こんにちは、澤田です(^-^)
最近ハマって食べている食べ物があります。
それは、チョコレート！
元々甘党というよりは辛党で、
おやつもチョコレートよりもスナック菓子やおせんべいなどの方が好きだったのですが、
ここ最近チョコレートの美味しさの虜になってしまいました(*´ω｀*)
毎日食べています。
美味しいですよね、チョコレート。
(私は特にウォンカチョコが大好きです♡)
チョコレートについて調べてみると、
チョコレートは運気をあげてくれる、という記事を見つけました。
美味しくて、運気まで上げてくれるチョコレート！素敵な食べ物です(*´-`)
しかし、そんな素敵なチョコレートですが食べすぎてしまうと、
糖分の摂りすぎになってしまう可能性があります。
糖分の摂りすぎには、糖尿病、生理痛の原因、肌荒れ、花粉症、冷え症、不妊症などありとあらゆる病気の温床になってきます。
「成人の1日あたりの砂糖摂取量は25g程度までが望ましい。」らしいです。
砂糖1g＝約4kcalなので、25gだと約100kcal…!!
板チョコ3分の1枚程で1日の砂糖摂取量まで達してしまいます。
そこで、私はこんな体操を見つけたのでご紹介させてください(^-^)
「広範囲の筋肉を使って糖を消費させる体操」
体中の重要な筋肉を一斉に使うことで糖が消費され、
血糖値が下がり、同時に広範囲のリンパを流すことができる。
①しゃがんで床に膝をつく
しゃがんで床に膝をつき、つま先を立ててかかとを上げる。
②上体を前に伸ばし腕を床につける。
ゆっくりと上体を前に伸ばしていき、
ひじが直角になるようにして腕を床につけて体を支える。
膝は床から離す。
③脚を後ろに伸ばして体を一直線に保つ。
腕とつま先で体を支えながら全身が一直線になるようにする。
10秒キープして3セット行う。
※お腹や膝が落ちないように注意、体を一直線にすることで深いリンパが流れます。
胸、背中、お腹、脚とたくさんの筋肉をまんべんなく動かすことで
糖の代謝を上げ、その結果、血糖値が下がることに。
チョコレートを食べすぎてしまったときは
この体操で血糖値を下げつつ、
チョコレートを楽しみたいと思います＼(^o^)／
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