温泉に行きたいな〜。

こんばんは、最近暇があれば温泉に行きたいと考えてしまう澤田です。


旅行やお泊まりをするときに人知れず気にしてしまう悩み、「いびき」。


近年、女性のいびきの悩みが増えているそうです。
原因は、女性の社会進出でストレスを抱えることが増えホルモンバランスが乱れることや、顔の骨格が小さくなったこと、などあるそうです！


そして、いびきの仕組みは、
空気の通り道（気道）が何らかの原因で狭くなり、
鼻や喉の粘膜が振動することで音が生じる。
これがいびきです。


睡眠中に舌や喉の筋肉がゆるみ、
舌が喉に落ち込み気道が狭くなっていびきとなります。




そこで今日はいびきに効く、のどと鼻の機能を高めてくれるツボをご紹介します！


上星(じょうせい)


額の生え際から、指幅一本分上にあるツボです。顔の中心線上に位置します。

人差し指をツボに当て、体の中心に向かって3〜5回押します。

鼻の通りがよくなって、呼吸がラクになります♪
このツボは速効性があるのが特徴です。気になったときにキュっと押してみてくださいp(^_^)q

また、のどの筋肉が弱っていることもいびきの原因となるので、「あご下のリンパ」をマッサージし、気道の通りをよくするのも効果的です！

耳の下からあごのあたりに向けて、小さならせん状にくるくる描きながらマッサージ。両手で円を描きながら、後ろから前へ動かす。

いびきの悩みを解消して眠りの質をよくしていきましょう＼(^o^)／

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