こんにちは、澤田です。

今日は、腰痛にオススメのマッサージをご紹介します！



日本人の成人の90パーセントが
一生に一度は腰痛を経験していると言われています。

多いですね！


腰痛は、
「椎間板ヘルニア、骨折、がんの転移など病気やけがが発痛源となっている特異的腰痛」

と

「筋肉疲労や運動不足、ぎっくり腰などで起こる非特異的腰痛」

の2種類があります。



この二つ目の「非特異的腰痛」
この腰痛の多くの場合はお尻(ちゅうでんきん)の凝りが原因となっているケースが多いのです！！


お尻（殿部）には主に3つの筋肉、小殿筋・中殿筋・大殿筋があります。
この中で中殿筋は、骨盤の側面、大殿筋の上の方に位置しています。



スタークラスの排毒トリートメントでも、
お尻の凝りをほぐす動きが入っています(^o^)/



中殿筋はお尻の脇辺りにあり、
手のひらの付け根で押して圧を加えると効果的です。

少し痛みを感じるかもしれませんが、
不快と感じない程度でマッサージして筋肉を揉み解してください。


このお尻の筋肉、中殿筋をほぐすことで
腰痛がかなり軽減されるケースが多いそうです！


日頃から揉んだりして柔軟にする事で腰痛予防に効果があります(^-^)



すこし腰が重いなー、
そんな時に是非、お尻をほぐしてみてくださいね！

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