今夜もどんどんカラダの基礎をおさらいしていきましょう♪

さてさて、前回は

『○○だけダイエット』について。

糖質制限やスムージーダイエットなど、
１ルールの〇〇だけに限定するとなぜリバウンドしやすくなるのか？
その理由について詳しく説明させて頂きました。
まだお読み頂いていない方はぜひ昨日の記事→リバウンドが起こる原因その2【○○だけダイエット法】からご覧ください。


そしてもちろんこの答えも？？
栄養バランスが極端に偏るから！でしたね。


いやはや何をするにも栄養バランスとは。。。

困ったな〜やる気でないな〜(￣▽￣;)
って方も多いかと思います。

ご安心ください♡  私もそう思うから！笑



でもよくよく考えてみてください！！

「痩せ体質に必須なこと」は
『6大栄養素をバランスよく適量で適切なタイミングに摂る』
ということでしたよね？？

つまりは栄養素知らずして痩せられない（体脂肪が落ちない）ということ！

なのはもちろん大前提なのですが、

栄養素を知っていただく理由として実はもう一つ重大なことがありまして．．．

この栄養素たち、私たち人間と同じように個性というか特徴があるんです。

例えるならば
・この子とは仲良しになれるけど、あの子は嫌い。とか
・夜にならないと元気が出ない。とか
・これくらいの量があつまらないと自信がでない。とか
本当、人間みたいなこと言うんです笑

つまり何が言いたいかというと
栄養素といっても個性や役割はバラバラで
彼らにも適材適所。というものがある！ということ。

例えば私たちにも馴染みのある「ビタミン」ですが
ビタミンだけでも全部で13種類あります。

その中でも水に溶けやすい水溶性のものと
溶けにくい脂溶性の2タイプにわけられます。

水溶性のものは体内に蓄積されずに排泄されてしまうので
毎食で一定量とる必要がある。ということに比べて
脂溶性のものは肝臓に蓄積されるので
摂りすぎると頭痛や吐き気などの過剰症を起こすこともある。
つまり何も知らずにサプリなどで対象摂取していると危険なんです‼︎


。。。ね？？


これを聞いて、12種類のビタミンの内
どれが水溶性でどれが脂溶性なのか説明できる人の方が少ないと思うんです！

でも過剰な情報番組やサプリのCM、通販番組なんかを見て
ビタミンが大事！ってなってその情報を鵜呑みにして
例えば一生懸命ビタミンCだけを摂取している人がいたら？？
それでは他11種類はとれていないということですよね(>_<)

つまり、代謝を助けてくれるB6や
タンパク質をつくってくれるビタミンKなども全く補えていないということ(*_*)

結果、6大栄養素のバランスは？？

必須ビタミンが残り11種類不足ということで残念ながら⭕️にはなりません。

よって痩せ体質にはなれません(Ｔ＿Ｔ)
ま、ここでもやっぱり〇〇だけっていう昨日のブログみないな結果がでてくるのですが。
やっぱり何かコレだけ！って痩せないね笑

さすがにこのブログであなたの適量は各栄養素これだけです！
とはお伝えできませんが
（その方の食事内容や体内バランスによっても違うので一概に言えないんです）

さきほどのビタミンの様に
各栄養素の役割。平均摂取目安量。それらが何にどう働いているのか。
痩せたい時はどのように摂取するのが効果的か。
などはもう少し細かくお伝えすることができます♡

それを知っていないと良かれと思って続けていたことが水の泡！
という可能性大((((；ﾟДﾟ)))))))


お時間のある時で構いません！！
あなたのカラダを綺麗に保つために欠かすことができない栄養素について
ぜひ一緒に学んでいただければと思います！

だって、栄養バランスについて熟知する
                      ⬇︎                             
ダイエット成功へ一歩近づくのですから(^o^)／


ということで。。。

6大栄養素の働き（効果的な摂取方法）を正しく知ることこそが
ダイエット成功までの近道なのだ！と踏まえたところで

今日はここまで！

ぜひ今夜は
『やっぱり○○だけ。って何においてもダメなんだ！
昨日も誓ったつもりだったけどさっそく今朝のチラシや健康CMに食いついてたぞ私！！
もう２度と、商品を宣伝するために作られている誇大広告や○○ダイエット系には乗せられないんだぞ！！』
と固く固〜く胸に誓ってからお休みくださいませ♬笑

最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡

そもそも私にとっての適切量って？？
体質悩みやファスティングについてもっと個別で詳しく知りたいわ♪
という方や私もやってみたい！と興味を持たれた方は、、、

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