ここまでカラダ基礎知識について学んできましたが
皆さん楽しんで学んでいただけていますでしょうか？？

今日はちょっと息抜きに．．．
きっと役立つ！【ダイエット豆知識】をご紹介していこうと思います♬

タイトルにもありました通り
今日は「確実に痩せたいなら運動よりも。。。」

まぁ今日までこのブログにお付き合い頂いている方からしたら
簡単すぎて画面を閉じられそうなくらいですが(￣▽￣;)


そうですね！！確実に痩せたいのであれば。。
運動よりも食事です！！


それはなぜなのかを今から説明していきます♬

まず、痩せる＝脂肪を落とす でしたね。
注）あくまでも脂肪です。体重ではありません！！

脂肪を1kg落とす時に必要なカロリー消費ってどれくらいかご存知ですか？

この方が持っているこの大きな白い塊こそ、脂肪1kgの模型です！めっちゃデカイ〜3kg太った場合はこの塊3個分増えたってこと∑(ﾟДﾟ)

なんと 脂肪1kg＝7200kcal 程度のカロリー消費が必要です。

その量はなんと！
フルマラソン3〜4回分以上！！！

例えるならば、金沢マラソンに4回ほど参加する。
それも年ペースでなく連続4日間（笑）
するとようやく4日目の完走後に初めて脂肪1kg分が燃焼されるということ(o_o)
私なら1回すら無理ですけど^^;

なんと気の遠くなる話なんでしょうか(Ｔ＿Ｔ)

もう少し具体的な数字だと、
フルマラソンを2時間以上走りっぱなしで300kcalの消費です。

皆さんも一度はジムや路上で走られた方も多いのではないでしょうか？

さすがに2時間走りっぱなしの方っていないと思うのですが
それでもなんとか完走できたとして、
その2時間で消費できるのが300kcal。

これを食品で例えるならば
アイス1カップ・プリン1カップ・缶ビール350ml×2缶。
ってとこです。。。

つまり2時間死ぬ気で走り続けた運動後に
たった10分のおやつ（晩酌）タイムでプラマイ０ってこと((((；ﾟДﾟ)))))))

そうなんです。
運動でダイエットをしたい場合、
運動後は食事をゼロにしなければ効果はないということなんです！！

しかも、これは共感してくださる方も多いと思うのですが．．．
【運動した時の方が結果、食事量が増えている説】
って勝手に私が唱えてるだけですが笑

「いい汗流した〜消費できた〜お腹すいたな〜運動したから多少食べても大丈夫だよね？？その分運動してるんだし！」
ってこれ私の決まり文句でした( ＾∀＾)

そら結果出ないし辛いだけだし続かなくて（なんなら少しサイズアップして）終わっていくという。。。


ということで運動で脂肪を落としていくのって本当に至難の技なんです！
例えそれが水泳だろうと乗馬だろうとサッカーだろうと大差ありません。。。
もちろん選手並みの練習量になれば変わりますけどね♪

では食事の場合はどうでしょうか？？

1日3食摂っていると仮定して1ヶ月で90食。
毎食ごとに最後の一口（約80kcal）減らしてみたら。。。？

1ヶ月で7200kcal減！
つまり脂肪1kg分を消費できた‼︎ということにΣ੧(❛□❛✿)

これには私も衝撃でした！！
たった一口、最後に食べようかな。。と迷ったその一口を止めるだけで
何の運動もしていなくても、1ヶ月後には脂肪が1kg落ちてくれるんです♡※1日３食の場合です。その他おやつタイムとかは含まれませんので要注意！笑

それを1年続けてみてください。。。
そうです！！それだけで脂肪12kg減((((；ﾟДﾟ)))))))
もはや痩せ子であります☆


どうですか？？
いかに運動を頑張るよりも食事に気を付けたほうが効率的だということが
わかっていただけたのではないでしょうか？

もちろん運動にはそれ以外にも沢山の効果がありますし、
これはあくまでも脂肪を落とす（痩せる）方法としては効果的ではないという意味です。

運動後に何も食べず過ごせる方にはきっと数ヶ月後には変化が出てくるはずですし
継続に勝るダイエット方法はありませんからね♪

 

といういことで今夜はここまで！！

もしこのブログをお読みの皆さんが私の様なズボラ、
かつ自分に甘くすぐにご褒美をあげちゃうタイプなのだとしたら笑
是非明日からは【最後の一口をひっそりとやめてみる作戦】を始めてみてください！

それだけで徐々に満腹を感じるポイントが早くなっていき気づけば少食になれている♡
なんてことも大いに起こり得ますので(^_-)

最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡

そもそも私にとっての適切量って？？
体質悩みやファスティングについてもっと個別で詳しく知りたいわ♪
という方や私もやってみたい！と興味を持たれた方は、、、

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