【働き】
ビタミンB2は、三大栄養素（脂質・糖質・タンパク質）を分解してエネルギーに変える反応を補酵素としてサポートする役割をもっています。
エネルギー消費量が多いほどビタミンB2の必要量も増えます。

また、成長を促進したり皮膚・髪・爪などの細胞の再生にも関与しており、「発育のビタミン」とも呼ばれています。

さらに、ビタミンB2は、グルタチオン・ベルオキシターゼという酵素と共に働いて有害な過酸化脂質を分解する働きがあります。
つまりビタミンB2にはできた過酸化脂質を消化する働きがあります！

※過酸化脂質とは・・・
不飽和脂肪酸が活性酸素などにより酸化されてできる物質のこと！
組織障害や老化の原因と考えられている脂質酸化物です。
これを放置しておくと血管内に付着して動脈硬化の原因になったり、
皮膚細胞に作用してしみやしわを作ったりします(°_°)
恐るべき過酸化脂質・・・！！ありがたきビタミンB2！！！

【不足すると？】
ビタミンB2が欠乏すると、口内炎や口角炎・舌炎・皮膚炎・激しいかゆみ・髪のトラブルなどの症状が皮膚や粘膜に現れます。
目が充血したり眼精疲労になることもあります。
子供の場合は成長障害が起こります。
また、多量の抗生物質や精神安定剤、副腎ホルモン、経口避妊薬などを長期間服用した場合にも薬の作用によってビタミンB2の働きが阻害される為、欠乏症が起こることがあります。

【上手なとりかた】
ビタミンB2はレバーや魚介、牛乳、乳製品、卵などの動物性食品に多く含まれています。



調子損失が比較的少なく、そのまま食べられる食品も多いのでバランスよく食べていれば安心です！
また、植物性食品では納豆にも豊富に含まれており、緑黄色野菜やきのこ類もオススメです♪




【まとめ】
髪や爪が伸びるのもホルモンを生成し維持する甲状腺の機能を保持する働きもあるビタミンB2！過酸化脂質を消化してくれたりと美容には必要不可欠な存在でしたね！
つまり、『B2＝美容のビタミン』と言えます♡

そして美容面だけでなくエネルギー代謝をサポートしてくれるだけあってダイエット中には積極的にとってほしいビタミンです(^-^)v

B2を摂取すると尿が黄色くなりますが、水溶性ビタミンで過剰にとられることはないので気にしなくて大丈夫♬
むしろ毎回黄色い方が美容にもダイエットにも良いということ（＾∇＾）

食品からも摂ることができるビタミンなので特にB2のみのサプリメントは必要ありませんが、マルチサプリなので配合されているとよりいいですね！！

ということで今日はここまで！！

スタークラスでは内容量から成分量、価格に至るまで厳選に厳選を重ねた上で合格が出た安心安全かつ自慢のサプリメントのみを取り扱っております(^^)/

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