アボガドサラダ

2017年2月27日

こんにちは、澤田です(^o^)


最近ハマっている食べ物をご紹介したいと思います。
それは、アボカド!!


友人宅に遊びに行った時に手作りのアボカドサラダが出てきて、
それを食べて以来どハマりしてしまい、
毎日のように食べています(*´ー`*)アボカド美味しい♡



私、血液型がA型ゆえか、
一度ハマるとそればかりを一定期間食べ続けてしまうという性質がありますf^_^;
(A型ってそうらしいです。過去に勤め先の先輩でも同じもの食べ続けるのはA型の人でした!一途に思い続ける。そして、熱しやすく冷めやすいんです。)



私のお気に入りのレシピはその友人に教えてもらったアボカドサラダ♡
アボカドとトマトを角切りにして、
オリーブオイル、ぽん酢、塩少食をかけていただきます。
ぽん酢が合うんです!


このアボカドサラダが一品あれば、
あとは白ご飯とお味噌汁があれば満足〜な食卓になります(^-^)



アボカドって結構こってりとしていてカロリーが高そうで、
あまりに毎日食べているので太るのでは、と心配になり、
ある日調べてみたんですが、アボカドはダイエットにもいいそうです(^o^)




アボカドダイエットなんてものも存在するらしく、
なんでも食前にアボカドを食べると良いらしいです。
栄養豊富で整腸作用があり、美肌にしてくれるとか。

かのスーパーモデル、ミランダ・カーさんもよく食べているそうです!
よかった、これで心置きなく食べれます(´∀`)



とはいえ、偏った食事よりも
万遍なくいろんな物を食べるように気をつけたいと思います!




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ちょっとした意識で流れるリンパケア。

2017年2月24日

こんにちは。澤田です!

今日は昨日に引き続き、ちょっとした意識で変えられることの1つ。
リンパについてご紹介させて頂きます!!

①かかとで階段を上がる。
かかと重心で階段を上がることで太ももの筋肉を刺激。太もものリンパの滞りを解消します。太ももの引き締め効果も期待できます。


②大股で歩く!
大股で歩くことで、そけい部のリンパ節を刺激。脚全体のリンパの流れがよくなります。脚のむくみや疲れを解消できます。


③ひざ裏を伸ばす。
床に落ちたものを拾うとき、ひざ裏を伸ばすことで脚の裏側のリンパが促進。血行がよくなり、足の冷えにも有効。


日常的にリンパを流す工夫をすることで、
老廃物がどんどん流れ、日々の疲れ具合が変わってきます(^-^)

是非試してみて下さい\(^o^)/


もちろん、徹底的なリンパトリートメントはスタークラスにおまかせ下さい♡

基本中の基本ですが、大切なこと。

2017年2月23日

こんにちは、澤田です(^-^)


今さら、なことかもしれませんが、
姿勢を良くするということはとても体にいい事なんですね。


私はこの仕事を始めて初期の頃、
施術がお一人終わるごとに体がとても疲れていたんです。

施術中は中腰なことが多いので、
終わった後は腰がバリバリ、
明日までにこの腰は回復するのだろうか…
と心配しながら夜寝る日々でした。


でもこれも初期の頃の話で、
今では平気になってきたんです。


思いつく要因は2つあって、
1つは筋肉がついてきたこと!
徐々にではありますが腰周辺の筋肉がついてきていて、
腰を支えてくれている感じがあります。

そしてもう1つ。
私的にはこちらの要因が8割方だと思っています。
それは、施術中の姿勢!!
常々、練習中に姿勢を指摘されてはいたのですが、
手元や流れを覚えることに必死になり姿勢がおろそかになっていたんですね。


そして、ある程度手元の技術が定まりつつある頃の練習会の時、
やはり姿勢をご指摘いただいて、ハッとして、
その日の練習は姿勢を常に意識するように注意してみたんです。


するとビックリ!
施術後の体の疲れが全然違うんです!腰が軽い!まだまだ動ける!
腰も気持ちもとても軽くなりました。

練習の時、ずーっと姿勢の大切さを言われていたんですけどね、
ここにきてやっと気付けましたf^_^;


それで、ふと思ったんですが、
これは日頃の生活にも当てはまることだなと。


普段歩くとき、
座っているとき、
お買い物しているとき、

姿勢を正しく過ごしていれば1日の疲れが軽減される!



そういえば幼い頃に
親にも姿勢をちゃんとしなさいと言われていたこと思い出しました。

見た目はもちろんのこと、
日々活動的に楽しめるように言ってくれていたんですね。

姿勢って大事ですね(´-`).。oO



日々のちょっとしたことなんですが、
姿勢を正す。と意識するだけでも効果は大きいです!!

気付いたら直す。まずはそこから始めてみませんか??



明日は姿勢と同じく、ちょっとした意識で変わる事。
そう!リンパが流れる工夫をすこしご紹介したいと思います(^-^)
お楽しみに~





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