肩こり対策に腕揉み!

2017年2月14日

こんばんわ、澤田です(^-^)

日本人の多くの方が悩まれている「肩こり」。
肩こりが気になるとき、肩を自分で揉んだりしますよね。

今日は肩が凝ったと感じた時に試していただきたいマッサージをご紹介します!


肩こりには様々な原因があります。
実は、腕の疲れが肩こりの原因になっている!
という例もとても多いのです。


例えば、パソコンや手元での細かい作業などをしていると、
手元が硬直して、その硬直が腕へと伝わり、腕全体が疲れて、
腕の筋肉が縮むことで背中の筋肉が引っ張られ緊張します。

背中の筋肉が引っ張られることにより肩が持ち上がり、
肩周辺や肩甲骨周り、肩の上部が緊張して「肩こり」となります。



肩が凝っていると感じている時、
実は肩から前の腕の付け根や、肩甲骨とそのまわりも凝っているんですね。



そこで今日ご紹介するマッサージはこちら!
「腕をもむ」
o1915255413862749179
指先から肩に向かってさすります。

手首から肩に向け、内側と外側の筋肉を揉みほぐします。
あまり強く揉みすぎず、軽く揉む感じで手首から上腕に向けて揉んでいきます。



肩こりの原因はさまざまでが、腕からくる肩こりには腕もみが効果的!

肩が重いなーと感じるとき、是非腕もみを試してみてください\(^-^)/




 

金沢駅より徒歩7分
完全予約制のプライベートサロン

極上のエステ&排毒トリートメントを貴女に...


スタークラス
☎ 080-1386-3739
✉ info@starclass-salon.com


 

 

 

腰痛にはお尻ほぐし!

2017年2月11日

こんにちは、澤田です。

今日は、腰痛にオススメのマッサージをご紹介します!



日本人の成人の90パーセントが
一生に一度は腰痛を経験していると言われています。

多いですね!


腰痛は、
「椎間板ヘルニア、骨折、がんの転移など病気やけがが発痛源となっている特異的腰痛」



「筋肉疲労や運動不足、ぎっくり腰などで起こる非特異的腰痛」

の2種類があります。



この二つ目の「非特異的腰痛」
この腰痛の多くの場合はお尻(ちゅうでんきん)の凝りが原因となっているケースが多いのです!!

o1915255413859668419
お尻(殿部)には主に3つの筋肉、小殿筋・中殿筋・大殿筋があります。
この中で中殿筋は、骨盤の側面、大殿筋の上の方に位置しています。



スタークラスの排毒トリートメントでも、
お尻の凝りをほぐす動きが入っています(^o^)/



中殿筋はお尻の脇辺りにあり、
手のひらの付け根で押して圧を加えると効果的です。
o1915255413859675987
少し痛みを感じるかもしれませんが、
不快と感じない程度でマッサージして筋肉を揉み解してください。


このお尻の筋肉、中殿筋をほぐすことで
腰痛がかなり軽減されるケースが多いそうです!


日頃から揉んだりして柔軟にする事で腰痛予防に効果があります(^-^)



すこし腰が重いなー、
そんな時に是非、お尻をほぐしてみてくださいね!





金沢駅より徒歩7分
完全予約制のプライベートサロン

極上のエステ&排毒トリートメントを貴女に...


スタークラス
☎ 080-1386-3739
✉ info@starclass-salon.com

 

 

 

お風呂でストレッチ

2017年2月8日

こんにちは、澤田です(^-^)


皆様、お風呂には入っていますか??
湯船に浸かって身体を温めるのは、身体にとっていいことだらけ(^○^)


お風呂に入ると体温が上がります。

体温が上がると、免疫力と代謝も上がります。


体温が1度上がると免疫力は5〜6倍にもなると言われています。

風邪を引きにくい免疫力の高い身体になります。


また、体温が1度上がると基礎代謝は13〜15%も上がるとされているそうです!


人それぞれですが、だいたい基礎代謝が1200キロカロリーだとすると、

15%上がると1380キロカロリーになります。

 

体温が1度上がると180キロカロリーが何もしなくても消費されていくんですね。

だいたいお饅頭一個分くらいでしょうか。

おいしい話ですね\(^-^)/


またお風呂に入ることで、自律神経が整い心身を落ち着かせたり、

お湯の水圧による圧迫効果でマッサージを受けた時のようなリラックス効果も期待できます!



今日はお風呂で出来る簡単首のストレッチをご紹介します(^-^)

1486552497572-1620921022

湯船のふちにタオルをのせ、その上に首が当たるようにもたれる。

 

そして首を左右に伸ばす。
左右それぞれ10秒キープを各3回繰り返す。


筋肉が伸ばされていることを感じながらゆっくりと動いてください。

この動きにより、首のリンパの流れが良くなり、顔から首にかけてのラインがスッキリします!

肩こりの改善も期待できます。



身体を温めて、元気に残りの寒い日々を乗り切りましょう!

 


スタークラスのホットストーン(玄ちゃん)も身体の冷え取りに効果抜群ですよ\(^-^)/

 

 

 

金沢駅より徒歩7分
完全予約制のプライベートサロン

極上のエステ&排毒トリートメントを貴女に...


スタークラス
☎ 080-1386-3739
✉ info@starclass-salon.com



 

 

 

2018年10月
« 9月    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Top