ここまでカラダ基礎知識について学んできましたが
皆さん楽しんで学んでいただけていますでしょうか？？

今日はちょっとエステサロンっぽく．．．
きっと役立つ！【アンチエイジング豆知識】をご紹介していこうと思います♬


歳を重ねる程、大切なのは素肌力！！
なぜなら歳をとるほどメイクでは隠せない「老い」が肌に現れるから。
メイクもしない男性はなおさら大事かも♪

ここでも毎日お伝えしている通り、体は食べたもので出来ていますよね^o^

つまり。。。？
お肌の不調も全ては食事で決まります！！

肌は決して独立した器官ではなく、
もちろん体の内部と繋がっています。

つまり
【今のアナタの肌状態＝今のアナタの内臓や血管の状態】
ということです！(◎_◎;)


「ギャー！いっそのこと見えなくなればクマやシミもバレなくて助かるのに〜」
って一瞬思われたアナタ！！

逆に見えてくれているからこそ改善しようと思えませんか？？

いくら胃や肝臓が汚れていても、
病気や不調にならない限り気付くことのない内臓器官に比べて

寝不足や乾燥、ビタミン不足がすぐにわかってくれるお肌の方が
健康のバロメーターになるのでありがたいのです♪


ということで、タイトルにもあります〇〇に当てはまるのは。。。？

《高額な化粧品やヒアルロン酸注射で手間をかけても無駄です》でした^ ^

例えばCMでもガンガン流れている
「シワ改善効果！」や「ツヤ玉！」なんて言葉。

でもそれら液体が肌に浸透した時、
肝臓は綺麗になるのでしょうか？
血流はサラサラになりますか？
あ、それとも活性酸素を除去してくれるのかしら．．．？

なりませんよね(￣▽￣;)
なったら1本1千万くらいするよね！億いくかな？笑


確かに、今表面に出ているものに対しては
アプローチしてくれるのかもしれませんが
肌の細胞までは彼らには作れません。。。


余談ですが、CMを流せるくらいの大手化粧品メーカーだと
化粧水1本の価格の中に
モデルさん起用料・CM作成費・パッケージのデザイン費なんかも
全て含まれた商品品質とは関係のないサービス税的なものが
た〜〜〜っぷりと含まれているので
本当にいいものだから高額なのだ、とは限りませんのでね！
個人的にはSK-llの広報さんが賢いな〜って毎回思っちゃいます笑

あ、このまま脱線しそうなので戻ります´д` ;


つまり、高額美容液や美顔器、ヒアルロン酸注射なんかは
それを維持できる内臓の綺麗さがあって初めて効果がでるもの☆

まぁ、ヒアルロンやコラーゲン注射に関しては
死ぬまで打ち続けることができるならばまた違いますけどね♪
ただ、食生活を変えない限り内臓はもの凄いスピードで老いていくので
美容注射も最終的には点滴として入れ続けないと追いつかないくらいになっちゃうかもですが(O_O)怖


そして、これらは書くまでもありませんが、、、

タバコを吸う方（副流煙も）はシミいっぱいの老け顔に。
太り気味の人はシミ、たるみがいっぱいの老け顔に。

どんなにスキンケアを頑張っていてもカラダの性質上そうなっちゃいます〜！！
だって食べたものでお肌の細胞が作られるんですから〜。


ごめんなさいねぇ。。。

笑笑


って嫌な奴ぶりましたが
私だってこう見えて⁉︎エステサロンもやってますし
もちろん化粧品も販売している身であります。
つまりこれって自分で自分の首絞めてる記事なのですが←

それよりも皆様には正しい知識を持って、
本当のアンチエイジングをして頂きたいと思うので
今日はこのまま更新します♬


まずは禁煙・体脂肪を落とすことですぞ〜！！



そして最後に．．．

これは今後も随時声高らかに宣言していく予定ですが、

    【外面美容2：内面美容8】

の割合が一番キレイになれる近道の対比です！！

外面美容の部分（化粧品）も美しくなる上ではかなり助っ人になってくれることは
まぎれもない事実です！！
実際私自身も恩恵を受けてる実感はあります(^^)v

が、そこばかりに頼っているよりも、まずは内面を整えた方が
より駆け足で理想の素肌を手に入れられますよー！という感じです♡


って最後はオブラートに包む作戦で今日はおしまい！！笑



スタークラスではアナタの生活や食習慣を考慮した上で
外面美容と内面美容のアドバイスをさせて頂いております。
よって販売しないこともあったりといかつめなのですが←

是非、このタイミングで今ある化粧品ではなく
ご自身の生活＆食事習慣を見直してみてはいかがでしょうか？？

最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡

私にとって栄養素の適切量はどれくらい必要？？
体質悩みやファスティングについてもっと個別で詳しく知りたいわ♪
という方や私もやってみたい！変わりたい！！
と興味を持たれた方は、、、

スタークラスまで
どうぞお気軽にお問い合わせくださいねヽ(^o^）

金沢駅より徒歩７分
完全予約制のプライベートサロン
極上のリラクゼーションを貴女に．．．

スタークラス
☎ 080-1386-3739
✉ info@starclass-salon.com
LINE ID　star-class

ここまでカラダ基礎知識について学んできましたが
皆さん楽しんで学んでいただけていますでしょうか？？

今日はちょっと息抜きに．．．
きっと役立つ！【ダイエット豆知識】をご紹介していこうと思います♬

タイトルにもありました通り
今日は「確実に痩せたいなら運動よりも。。。」

まぁ今日までこのブログにお付き合い頂いている方からしたら
簡単すぎて画面を閉じられそうなくらいですが(￣▽￣;)


そうですね！！確実に痩せたいのであれば。。
運動よりも食事です！！


それはなぜなのかを今から説明していきます♬

まず、痩せる＝脂肪を落とす でしたね。
注）あくまでも脂肪です。体重ではありません！！

脂肪を1kg落とす時に必要なカロリー消費ってどれくらいかご存知ですか？

この方が持っているこの大きな白い塊こそ、脂肪1kgの模型です！めっちゃデカイ〜3kg太った場合はこの塊3個分増えたってこと∑(ﾟДﾟ)

なんと 脂肪1kg＝7200kcal 程度のカロリー消費が必要です。

その量はなんと！
フルマラソン3〜4回分以上！！！

例えるならば、金沢マラソンに4回ほど参加する。
それも年ペースでなく連続4日間（笑）
するとようやく4日目の完走後に初めて脂肪1kg分が燃焼されるということ(o_o)
私なら1回すら無理ですけど^^;

なんと気の遠くなる話なんでしょうか(Ｔ＿Ｔ)

もう少し具体的な数字だと、
フルマラソンを2時間以上走りっぱなしで300kcalの消費です。

皆さんも一度はジムや路上で走られた方も多いのではないでしょうか？

さすがに2時間走りっぱなしの方っていないと思うのですが
それでもなんとか完走できたとして、
その2時間で消費できるのが300kcal。

これを食品で例えるならば
アイス1カップ・プリン1カップ・缶ビール350ml×2缶。
ってとこです。。。

つまり2時間死ぬ気で走り続けた運動後に
たった10分のおやつ（晩酌）タイムでプラマイ０ってこと((((；ﾟДﾟ)))))))

そうなんです。
運動でダイエットをしたい場合、
運動後は食事をゼロにしなければ効果はないということなんです！！

しかも、これは共感してくださる方も多いと思うのですが．．．
【運動した時の方が結果、食事量が増えている説】
って勝手に私が唱えてるだけですが笑

「いい汗流した〜消費できた〜お腹すいたな〜運動したから多少食べても大丈夫だよね？？その分運動してるんだし！」
ってこれ私の決まり文句でした( ＾∀＾)

そら結果出ないし辛いだけだし続かなくて（なんなら少しサイズアップして）終わっていくという。。。


ということで運動で脂肪を落としていくのって本当に至難の技なんです！
例えそれが水泳だろうと乗馬だろうとサッカーだろうと大差ありません。。。
もちろん選手並みの練習量になれば変わりますけどね♪

では食事の場合はどうでしょうか？？

1日3食摂っていると仮定して1ヶ月で90食。
毎食ごとに最後の一口（約80kcal）減らしてみたら。。。？

1ヶ月で7200kcal減！
つまり脂肪1kg分を消費できた‼︎ということにΣ੧(❛□❛✿)

これには私も衝撃でした！！
たった一口、最後に食べようかな。。と迷ったその一口を止めるだけで
何の運動もしていなくても、1ヶ月後には脂肪が1kg落ちてくれるんです♡※1日３食の場合です。その他おやつタイムとかは含まれませんので要注意！笑

それを1年続けてみてください。。。
そうです！！それだけで脂肪12kg減((((；ﾟДﾟ)))))))
もはや痩せ子であります☆


どうですか？？
いかに運動を頑張るよりも食事に気を付けたほうが効率的だということが
わかっていただけたのではないでしょうか？

もちろん運動にはそれ以外にも沢山の効果がありますし、
これはあくまでも脂肪を落とす（痩せる）方法としては効果的ではないという意味です。

運動後に何も食べず過ごせる方にはきっと数ヶ月後には変化が出てくるはずですし
継続に勝るダイエット方法はありませんからね♪

 

といういことで今夜はここまで！！

もしこのブログをお読みの皆さんが私の様なズボラ、
かつ自分に甘くすぐにご褒美をあげちゃうタイプなのだとしたら笑
是非明日からは【最後の一口をひっそりとやめてみる作戦】を始めてみてください！

それだけで徐々に満腹を感じるポイントが早くなっていき気づけば少食になれている♡
なんてことも大いに起こり得ますので(^_-)

最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡

そもそも私にとっての適切量って？？
体質悩みやファスティングについてもっと個別で詳しく知りたいわ♪
という方や私もやってみたい！と興味を持たれた方は、、、

スタークラスまで
どうぞお気軽にお問い合わせくださいねヽ(^o^）

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今夜もどんどんカラダの基礎をおさらいしていきましょう♪

さてさて、前回は

『○○だけダイエット』について。

糖質制限やスムージーダイエットなど、
１ルールの〇〇だけに限定するとなぜリバウンドしやすくなるのか？
その理由について詳しく説明させて頂きました。
まだお読み頂いていない方はぜひ昨日の記事→リバウンドが起こる原因その2【○○だけダイエット法】からご覧ください。


そしてもちろんこの答えも？？
栄養バランスが極端に偏るから！でしたね。


いやはや何をするにも栄養バランスとは。。。

困ったな〜やる気でないな〜(￣▽￣;)
って方も多いかと思います。

ご安心ください♡  私もそう思うから！笑



でもよくよく考えてみてください！！

「痩せ体質に必須なこと」は
『6大栄養素をバランスよく適量で適切なタイミングに摂る』
ということでしたよね？？

つまりは栄養素知らずして痩せられない（体脂肪が落ちない）ということ！

なのはもちろん大前提なのですが、

栄養素を知っていただく理由として実はもう一つ重大なことがありまして．．．

この栄養素たち、私たち人間と同じように個性というか特徴があるんです。

例えるならば
・この子とは仲良しになれるけど、あの子は嫌い。とか
・夜にならないと元気が出ない。とか
・これくらいの量があつまらないと自信がでない。とか
本当、人間みたいなこと言うんです笑

つまり何が言いたいかというと
栄養素といっても個性や役割はバラバラで
彼らにも適材適所。というものがある！ということ。

例えば私たちにも馴染みのある「ビタミン」ですが
ビタミンだけでも全部で13種類あります。

その中でも水に溶けやすい水溶性のものと
溶けにくい脂溶性の2タイプにわけられます。

水溶性のものは体内に蓄積されずに排泄されてしまうので
毎食で一定量とる必要がある。ということに比べて
脂溶性のものは肝臓に蓄積されるので
摂りすぎると頭痛や吐き気などの過剰症を起こすこともある。
つまり何も知らずにサプリなどで対象摂取していると危険なんです‼︎


。。。ね？？


これを聞いて、12種類のビタミンの内
どれが水溶性でどれが脂溶性なのか説明できる人の方が少ないと思うんです！

でも過剰な情報番組やサプリのCM、通販番組なんかを見て
ビタミンが大事！ってなってその情報を鵜呑みにして
例えば一生懸命ビタミンCだけを摂取している人がいたら？？
それでは他11種類はとれていないということですよね(>_<)

つまり、代謝を助けてくれるB6や
タンパク質をつくってくれるビタミンKなども全く補えていないということ(*_*)

結果、6大栄養素のバランスは？？

必須ビタミンが残り11種類不足ということで残念ながら⭕️にはなりません。

よって痩せ体質にはなれません(Ｔ＿Ｔ)
ま、ここでもやっぱり〇〇だけっていう昨日のブログみないな結果がでてくるのですが。
やっぱり何かコレだけ！って痩せないね笑

さすがにこのブログであなたの適量は各栄養素これだけです！
とはお伝えできませんが
（その方の食事内容や体内バランスによっても違うので一概に言えないんです）

さきほどのビタミンの様に
各栄養素の役割。平均摂取目安量。それらが何にどう働いているのか。
痩せたい時はどのように摂取するのが効果的か。
などはもう少し細かくお伝えすることができます♡

それを知っていないと良かれと思って続けていたことが水の泡！
という可能性大((((；ﾟДﾟ)))))))


お時間のある時で構いません！！
あなたのカラダを綺麗に保つために欠かすことができない栄養素について
ぜひ一緒に学んでいただければと思います！

だって、栄養バランスについて熟知する
                      ⬇︎                             
ダイエット成功へ一歩近づくのですから(^o^)／


ということで。。。

6大栄養素の働き（効果的な摂取方法）を正しく知ることこそが
ダイエット成功までの近道なのだ！と踏まえたところで

今日はここまで！

ぜひ今夜は
『やっぱり○○だけ。って何においてもダメなんだ！
昨日も誓ったつもりだったけどさっそく今朝のチラシや健康CMに食いついてたぞ私！！
もう２度と、商品を宣伝するために作られている誇大広告や○○ダイエット系には乗せられないんだぞ！！』
と固く固〜く胸に誓ってからお休みくださいませ♬笑

最後までお読みくださりありがとうごさいました(^^)/
明日もどうぞお付き合いくださいませ♡

そもそも私にとっての適切量って？？
体質悩みやファスティングについてもっと個別で詳しく知りたいわ♪
という方や私もやってみたい！と興味を持たれた方は、、、

スタークラスまで
どうぞお気軽にお問い合わせくださいねヽ(^o^）

金沢駅より徒歩７分
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